練瑜伽到全身是病

有天，一位女士進來和我聊瑜伽。她說，她從來沒做過瑜伽，有點好奇。可是，有的朋友勸她不要做瑜伽，因為「做瑜伽到老了會全身都是病」。

我想瑜伽同好聽到這樣的說法，可能會不以為然吧？會認為說，我們是為了讓身體更好，才來練的，怎麼會練到最後反而愈來愈糟呢？

不過，我認為她的疑問，不是毫無意義的。因為真的有人愈練愈糟的。

我向她舉例說，其實每種運動、每種職業，都有它大大小小的後遺症。像是田徑選手，網球選手或是橄欖球運動員，他們常期使用某些關節或肌肉，用久了自然會損耗。

跟瑜伽比較接近的舞者、體操選手，甚至特技人員，他們為了做出超人的美感或激發出讓人讚佩的動作，有時會做些違反人體力學的動作。久了，也會不好。

瑜伽也有傷害

我一直強調，其實做瑜伽也可能會帶來傷害的。大部份的傷害都是因為不專注引起的。但不否認，有些傷害因為無知引起的。

不是我批評人，但就我知道，有些老師在教導體位法時，沒有研究那些動作是否可以這樣做。因此我知道有的老師自己本身也有些傷。

因此，我一再說，瑜伽教室滿街是，但是要找到合您的意的，更要找到能保護各位寶貴身體的，並不容易。除了多打聽之外，還要自己多到各教室「試用」。

不應特別重視體位法

另一個重點是，瑜伽是一個包括呼吸、靜坐與體位法三合一的練習。不是只有著重在身體的操練上。我們重視呼吸的流暢，因為呼吸才能帶給我們最基本的能量─氧氣。呼吸得好，更能讓自己進入更高的層次，而不是只重外在肢體能做到什麼程度。

靜坐更是瑜伽人很重要的功課。但不容否認的是，現代人即使有時間靜坐，也通常靜不下來。這個時候只有憑著體位法對耐力的訓練和呼吸法的引導，慢慢的進入靜的界。

因此，如果能同時兼練這三項上時，我們不會就單單刻意追求動作的美觀、難度，而是平衡的在身心靈之間往更高層次發展，對於所謂的「瑜伽練到老身體都練壞了」的說法，也就不用擔心了。