體位法做到怎樣才有效？
這個動作我做不來，怎辦？
答案是：不是做到某個程度才有復健的效果，而是做的過程中就產生成效，別人可以做到是他多年的努力，也可能是天生的，不必把那當作目標，應把身體練好當作目標才是。
例如有人蹲下時腳掌不能完全著地，要掂著腳甚至用手扶地，這是很常見的，若您也如此不用氣餒，那不代表你哪裡不行，也不代表你練習效果會不夠。
又例如有人站姿前彎手摸不到地，這也很常見，不用覺得氣餒，更不要因此覺得自己不是塊料不適合練，手能摸到地的人身體可能比你還差，一昧要求手摸到地可能會傷了腰的。
再一例，我媽近年為手臂疼痛所苦，據研判可能是一條從頸部到手臂的韌帶出了問題，我教她做一個動作：兩手在背後合掌然後手肘往後微微拉動。她做完便感覺疼痛稍有好轉。她做這姿勢的柔軟度一點也不是問題，比許多練了好幾年瑜珈的朋友都還要好，但很多無法在背後合掌的人手臂健康的很，她卻不是。
有人前彎摸不到腳卻可以雙盤蓮花座，有人前彎後彎都沒問題腳也拉得很開卻無法雙盤。這些都不代表什麼。
有人為了要把束角式練好，結果腰椎間盤滑脫。
還有人練了多年不要說英雄式坐姿，連普通跪坐都不舒服，但她下半身各種功能或健康都很正常。
所以，不是練到如何才能如何，是要如何練才能如何。也就是說，運動的學問很多，不要以為眼睛看了身體去模仿就可以，同樣一招每個人練結果都不一樣，要以身體健康為目標，然後才是動作美觀。
下次問你的瑜珈教練問題時，請改問：要怎麼練身體才會進步？
