女性朋友們都知道高溫瑜伽在減肥和排毒方面特別有效果，但它也存在一些需要注意的問題比如溫度比較高，空氣濕度很小等，所以希望大家結合自己的特點來選擇高溫瑜伽。
天氣漸熱，練瑜伽更火暴。美國加州MIKKON養生學院：練高溫yoga小心副作用。 高溫瑜伽違背了傳統瑜伽原理，這是因為室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人為製造的。空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多，這些都會導致副作用。
由於高溫環境使人咽喉部的黏膜處於長時間缺水狀態，從中醫理論講，肺部屬嬌臟器官，需要長久的滋潤護理，但高溫會使肺部處於乾燥，清水溝旁的新竹瑜伽有雷射溶脂的功效。因此會對人呼吸系統有損害。從瑜珈的養生角度，高溫瑜伽對生命能量的消耗太大，高溫環境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，再做一些力量式的yujia動作時，就會加速人體器官的衰老，誘發疾病產生。而高溫環境裏做動作會增加心臟的負擔，會給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重後果。
相信大家肯定都知道物極必反這個道理，所以還是要適當的選擇高溫瑜伽。
為了對抗壓力，很多人沈思起來，或者就是使用其他減小精神壓力的手段。但是壓力也會在身體內產生生理反應，同樣地，通過鍛煉也能使之得到控制，特別是瑜伽。
用瑜伽鍛煉來減輕壓力
壓力讓整個生理系統運轉得過快，肌肉緊張、心跳加快、呼吸方式的變化以及引起壓力的原因繼續存在，在這種情況下，身體會分泌出更多的激素，這些激素會影響血糖的水平，使血壓昇高。瑜伽是用來減輕壓力為數不多的工具之一，而且對所有的身體系統都會產生積極的影響。
在認識到壓力所能產生的特別是對心臟疾病的有害影響後，美國洛杉磯醫學中心的心臟預防和康復中心對病人早在10多年前就開始提供瑜伽的培訓。多年來，瑜伽已經成為我們對壓力管理的主要治療方法之一。 醫學中心所屬的心臟預防和康復中心的諾埃爾醫學博士這麼說道。
理解瑜伽過去的5000年裡，瑜伽已經進行過幾次的更改，現在主要是用以下四種方法來練習：
作為保持體質與健康的一種方法。
作為恢復健康或者減輕病癥的治療方法。
作為一種生活方式。
作為一種精神上的訓練。
各種練習的方法都有幾種相同的基本做法。首先是意識的培養：一種把注意力集中在你正在做的事上的能力。其次是放鬆，放鬆能讓你釋放身體內不必要的緊張與不安。有意識的呼吸是瑜伽另一個很重要的部分，呼吸的練習能鍛煉你的肺的力量和能力，能讓你的身體和精神合一。
要是沒有以上幾個方面，那麼瑜伽就變成了一種簡單的練習。 有幾種方法你可以用來練瑜伽。參加幾天的瑜伽練習所會讓你知道怎樣去練習，同時也知道哪種風格最適合你。全港有很多瑜伽中心都提供了不同種類和水平的瑜伽練習。要想找個離你比較近的瑜伽中心，你得去網上搜索下瑜伽中心。
或者就是，你可以在你所在的地方參加個適合你的瑜伽班。即使你只想自己練習而已，做些基本的訓練也是很重要的。成人教育中心、基督教青年會、健身中心、醫院和瑜伽教室都會開辦瑜伽班。但是你得問清楚在這個班裡會有多少培訓時間，幾個小時是不夠的。
初學者應該去找那些初級或一般的瑜伽班。希望這些班的氣氛會很輕鬆而不存在競爭。穿寬鬆而舒適的衣服，沿著墊子或毛毯坐下。別被那些扭成高難度姿勢的人的圖片嚇倒了。有好幾個溫柔而簡單的姿勢，每個學生都可以去做他們自己覺得舒服的動作。要是你參加的瑜伽班並不適合你，就換過別的吧。
你也可以從一些網上視頻節目或雜誌上學習瑜伽，但是得到一些個人的指導往往會讓你的學習有更好的效果，你也更可能把這練習堅持下去。總的來說，瑜伽就是怎麼照顧和善待你自己。
通過增加對自身身體和精神的敏感性，你會學著發現壓力的來龍去脈，也能對此採取預防性的措施。瑜伽能教你對身體、思維和精神進行培養，而讓你擁有更為健康的生活方式。
瑜伽墊，幾乎所有的瑜伽教室都會提供，我們大可以只用兩手去練就好了……但一張小小瑜伽墊，最好還是多花些心思琢磨一下：赤手赤腳又是躺又是趴，有多少陌生人的汗水留在上面……瑜伽教室的清洗徹底嗎？與多人共用一塊瑜伽墊，仿佛穿著別人的運動鞋在鍛煉。妳不敢想下去了吧……那好，看看我們這篇文章，擁有一塊自己的瑜伽墊，很容易。
1. 厚的、薄的、橡膠質地或者毛巾毯質地，瑜伽墊要選哪一種最合適呢？
a. 根據材質來選:
TPE墊最環保- TPE是指混合天然乳膠和麻的環保瑜伽墊，目前是最好的材料，可以回收，廢棄後不會造成環境污染。
特點：柔軟、服貼、抓地力較強——置放在任何地面上都比較牢靠。重量約輕300克，隨身攜帶跟方便。
PVC價廉物美 -PVC材料目前在國內比較常用，化學中文名稱叫聚氯乙。PVC的新料沒有氣味，也對人體無害。但是，若使用的是二次料(回收料)制造的產品就會有毒，對人體還是有一定危害的。
特點：PVC材料價格實惠，隨處可以買到，質量也有保障，性價比很高。
b. 根據厚薄需要來選:
關於瑜伽墊的厚度，最基本的一個建議是，初學者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽墊，目的是防止運動損傷。在有一定基礎和經驗之後，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然，如果你非常怕"痛"，可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習。
c. 根據所學習的瑜伽種類選 :
如果你練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽，時常會遇到坐在墊子上的動作，這時厚一點、軟一點的瑜伽墊會讓你更舒適。但如果你練習的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga這樣跳動性比較大的瑜伽種類，那麼則需要薄一點硬一點的墊子，太軟的瑜伽墊反而不太方便做動作。有一些比較講究的人還會覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等，其實瑜伽墊的厚薄與否主要還是看個人的喜好。
若是你做的動作沒有那麼靜態，也沒有像跑步一樣流那麼多汗，是介於兩者之間，該用哪種墊子好?我會回答『還是選薄一點的』。厚墊子(5毫米以上)失去與地面接觸的感覺，做很多動作會有『失真』的感覺。在國外，絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子，就是這個道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。
2. 瑜伽源自印度，之初，古代印度人也用瑜伽墊嗎？
這個問題已經沒有古代印度人可以回答了，也不知道有沒有現代人進行過確鑿的考證。
據說，最早練習瑜伽的印度人是不使用瑜伽墊的，他們幕天席地，在最簡易的場所裡，進行身與心、人與宇宙的溝通。但是，現代人練習瑜伽已經與古代印度人完全不同。瑜伽墊也變成了不可或缺的輔助品。因為瑜伽墊由特殊材料制成，不同於一般的墊子或地毯，可以起到防滑，防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位碰傷的作用。還有一種比較玄乎的說法是：瑜伽墊可以起到絕緣作用，防止練習時身體內聚集的能量被地氣帶走。
3. 有了瑜伽墊之後，應該怎樣護理？
精心買回的瑜伽墊，從今以後，就是你練習瑜伽的好朋友了。對待好朋友，自然少不了細心呵護。如果買回瑜伽墊，時常使用卻從不保養，積累在瑜伽墊表面的灰塵與汗漬最終將危害到主人的健康，所以勤加清洗瑜伽墊也是很必要的。
為確保衛生最好每隔一周就清洗一次。最簡易的清洗方式就是將兩滴洗潔精加四碗水，噴灑在瑜伽墊上，然後用乾布擦淨。如果瑜伽墊已經很髒了，還可以用布蘸上洗衣粉來輕輕拭擦瑜伽墊，再用清水衝乾淨，之後用乾毛巾卷起瑜伽墊，吸乾多餘的水分。最後，把瑜伽墊晾乾即可。
需要注意的是，洗衣粉用量盡量少，因為洗衣粉一旦殘留在瑜伽墊上，瑜伽墊就可能變滑。另外晾乾瑜伽墊的時候切記不要把它放在太陽底下暴曬哦。
其實瑜伽墊的學問還有很多很多怎麼挑選每種瑜伽墊？去哪裡買物美價廉的瑜伽墊？這些都需要瑜伽愛好者們進一步研究。但是說到底，瑜伽墊的學問是死的，用在人身上卻是活的。適合自己的，永遠纔是最好的。
4. 購買瑜伽墊時?
拿過一個PVC材質的瑜伽墊先不要打開，用鼻子聞聞墊子的頂端。如果有刺鼻的味道則很可能是質量不過關的表現。
用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何。
用橡皮擦擦一下瑜伽墊，看材質是否容易破裂。
derdyz一、親近大自然
不光是健身瑜伽儘量在大自然裏做，就是平常的生活習慣也要儘量多親近大自然。在大自然裏，我們可以呼吸到更多的新鮮空氣，吸更多的氧，促進身體的新陳代謝;同時，飽覽大自然的美景，可以陶冶情操，更加促進身心健康。
二、控制情緒
人的情緒極易受外界影響，不良情緒的持久存在，將導致肌體代謝失調而患某些疾病。所以，我們要經常對心靈進行調適，不要對一些虛無的東西過度憂慮。人的欲望是難以滿足的，所以要知足常樂，人精神上的快樂最重要，我們不僅要自己保持這種快樂心態，而且要儘量將這種快樂心態渲染給身邊的每一個人。我們要時刻保持心理的調控，戒躁戒怒，隨時隨地保持好心態。
三、不吸煙、少喝酒、少葷多素
人的健康狀況與平時的生活習慣密切相關。
健康人體內本來就有一些毒素需要排除，我們在採取著各種各樣的手段排除這些毒素。而香煙中含有尼古丁等對身體健康有害的物質，吸煙成癮的人每吸一根煙，就會對自己及身邊的人傾灌毒素，這不僅對自身健康造成不良影響，也危害到他人的身體健康，同時，對周邊環境也造成污染。一個健身瑜伽練習者是應該少吸煙並儘量不吸煙。
喝酒的好處或壞處雖各有所論，但酗酒成性是決無好處可言的，可造成酒精中毒，並引發各種疾病，使大腦麻痹、神經系統受阻。平時要喝酒，適量喝點紅酒或泡制的藥酒還是有益身體健康的。瑜伽練習能有效治療或緩解中醫診所里能治療的性功能障礙或婦科疾病。
據世界衛生組織調查，肉類食物含有更多的對身體有害物質，建議人們儘量少食肉類，更應少食動物內臟，其實這對於生態環境也是極好的保護。植物中已經有足夠的營養來供給我們身體所需能量。一個健身瑜伽練習者應做自然環境的保護者，綠色食品的推廣者。
只要是經常做瑜珈一陣子，您一定會看見自己的改變。只是，很可惜的是，現代人太過忙碌，總把自己行程排得滿滿的，留給自己，留給瑜珈的時間並不多。因此，也有人瑜珈雖然學了好一陣子，但一直體會不出來它倒底為我們帶來什麼?
在最近一期的英文版Yoga Journal月刊中，做了一個有意思的研究。作者與一位美國瑜珈老師合作，以半年的時間來追蹤三個案例在接受老師指導後，他們的生活有什麼不一樣。
第一個案例Mark是一位50來歲的律師，他過胖、膝蓋受傷後一直影響他走路以及其他運動；他工作過度且生活品質很不好。他學瑜珈最主要的目的是為了讓減少因為膝蓋不適所帶來的生活不便。第二位案例是一位三十出頭的胖小姐Leath，也是位律師。她不但過重，且她的情緒常不穩定，想要透過瑜珈來改善目前的狀況。第三個例子Edith看來狀況好一些，是一位三十歲的按摩師。她是一位業餘的女子三鐵(馬拉松、游泳與自行車)運動員。在每一次的比賽後，下背及腿的酸痛常要困擾她很久。因此她希望透過瑜珈來改善這些狀況。
美國老師Crandell針對這三個個案不同的狀況，為他們設計不同練習課程，他們不但上一對一的課程，也可上團體的瑜珈課。在六個月持續的練習後，果然有了很大的變化。 第一位律師Mark在半年內瘦了30磅，而且膝蓋的問題不再那麼困擾他。雖然他的膝傷沒有好，做某些瑜珈動作仍會不適，老師會巧妙得調整他做動作的姿勢，好讓他輕鬆且不受傷的情形下做到。除了以上的變化，更大的改變是:他變得很有信心，覺得自己人際關係大大改善，每天的心情都很穩定。胖小姐Leath的成果，從表面上看來沒有第一個的改變那麼大。她的體重沒什麼減少，但她覺得這並不是那麼重要。可是她的血壓下滑了25點。同樣的，她的心情也變得不錯，覺得瑜珈對她的改變很大。最後一位運動員Edith的改善也很多。她大量的練習瑜珈，使得接受三鐵訓練的時間變少。在這半年中，她曾參加過一次比賽，不敢相信瑜珈的練習比她長期一直做跑步、游泳及自行車的訓練更有效。雖然減少三鐵練習，她在這次比賽中幾乎是打破她自己的紀錄。更重要的是，她在比賽完沒幾天就完全不覺得酸痛，比起以前大概要痛一個月，這真有天壤之別。此外，她因瑜珈的練習，慢慢改變生活型態，現在她是個素食者，並且不用擔心不吃肉會影響她的表現。
共同點:決心+恆心
綜觀這些改善，都令人很興奮。在人生中，有多少個半年被我們白白的度過了。那些白過了的半年，在人生中沒有留下好的痕跡，對吧?想要像這三個案例這樣，只要半年就能大大改善自己，只有一個方法:就是起而行。
若是您早已開始做瑜珈，但改變沒有他們大，不妨想想自己付出了多少?以這三個人來說，他們至少一週做三次瑜珈，他們不單只做體位法，也會練習靜坐與呼吸法。也因為他們的練習不光重著身體上，所以他們的收穫除了體能、外形的改變外，還包括心理面的。這三位的情緒都比以往更穩定、開朗不少。
親愛的朋友，相信我，只要半年時間，給自己半年好好地、密集地練習瑜珈，您的改變可能會比以上這三個案例來得大。何不就從現在開始呢?
瑜伽體式如水，水的智慧在於變化，行呼則分，持吸則和，遇寒則暖，遇暖則融。善於改變自己的體式習慣，以變化應萬變，是智者的本性；心靈如山，山的智慧在於不變，偉岸定守，始終不渝，見證永恆。在體式變化中留有堅立，以不變應萬變，是瑜伽仁者的本色；是涵養；瑜伽仁者的不變，基於對身體與外物的明澈洞察與自我堅持。
做一個瑜伽智者，像水一樣以變應變，以適應生活嘈雜的環境；做一個瑜伽仁者，像山一樣，以不變應變，以保持自我；智仁合一，正如山水合一才和諧，智仁兼備才無憂。做"山水"般靈性之人，從容把握好變的內容與變的尺度，這就是瑜伽智慧人生的選擇。
用瑜伽每天給生命一點時間，做下短暫的旅行：
在奔波勞碌在社會上，我們扮演著各自的角色；人生是有限的、平凡的。生活不過是一疊複印的日曆；疲勞，壓抑，無奈，心疾總是時刻伴隨著我們。每一個朋友，請每天給自己的生活一點時間吧，去感受一下瑜伽的旅行；在我們厚厚的日曆上增加幾張充滿色彩的圖畫，使日曆變得生動有趣。這好比是將我們的生命延長，擴展，回到那到處充滿斑斕色彩的幼年時代。旅行能使心靈得到短暫的超脫；不論生活怎樣忙，在我們的內心深處，總得為自己保留一份超脫的境界。在常伴隨瑜伽旅行的日子裏，感覺無羈無絆，一片海闊天空。把自己的身與心作為朋友，與和諧同展；雖然困頓勞累，旅行的那一時刻起能令你激昂遼闊，盪氣迴腸。
生活的瑣事磨去了我們的光澤。旅行可以讓我們擺脫瑣碎的限制。當我們面對大自然時，往往感到人力的極大局限。所以，靜心回過頭來看看，面對瑣碎而枯燥乏味物質的生活，就算不了什麼難捱的事了。日久而之，旅行能使我們就能用平靜超然的態度去生活。
瑜伽的智慧手勢使您充分體驗瑜伽的智慧精髓 ：
輕輕把食指尖和大拇指尖靠在一起，其他三個手指放鬆但不要彎曲，把雙手放在膝上，掌心向下。
做這樣的手勢有助於使冥想姿勢練習更完善，更有力。幫助心靈更內向，穩定。每一個手指都有象徵的重要意義。小指，環指和中指代表三重性質——泰默（惰性，懶散，黑暗），拉加（活力，動作，運動，激情等）和薩泰伐（純潔，智慧，和平等）；食指代表吉伐泰默（個體之心靈）；拇指代表帕拉瑪泰默（無處不在的至高之神意）。食指和拇指的位置象徵瑜伽的終極目的——個體之心靈和至高之神意間的結合。
開始學習時不能避免的由體位法進入，也有段時間認為這就是瑜珈，漸漸的學習一段時間後，開始思考真是如此嗎?有疑問真的能讓你更深入的去探求事物的真象 ，漸漸地描繪出自我的瑜珈輪廓，當然有待日後繼續填補內在的定義。
不記得在那裏看到一段話，意思大概為當你將自己定義在高樓的格局時，在低樓層發生的麻煩事，對你而言，只是鷄毛蒜皮的小事罷了!也就是當你格局夠大，就不會誇大事件本身的影響力，也較能以平常心來解決。那練習瑜珈是為了什麼呢?近來的收獲是追求真我，而真我並非在短短的一世(幾十年或百年)可以達成，而是在很久很久以前，就已經在進行中，這也可以佛教的”業”來解釋，那即然要修那麼久，人生中任何發生的大事，無形中也變成芝麻小事，不是嗎?
換個角度，總總的磨難及不順暢，亦只是成就你找到真我的磨練即是，那會有無法克服而折磨自己身心的事情發生呢?這也是瑜珈追求心靈平靜的最高想望，當心中已不再以自我為出發檢視點時，你就已在瑜珈的軌道上了，至於要何時能到達三摩地，這亦不是此世!不是此生，我們一直是在這個輪迴中迴轉著，而此生的軀殼要用體位法，好好的愛惜保護可以到達，所以無論練習體位法/呼吸法 / 靜坐亦或是落實生活瑜珈，都應以快樂的心情來學習，因為這是一條漫長的路程，若能以愉悅的心情來實現，不就是另一項的心靈平靜嗎?
開始建構自己的部落格時，想的很簡單，就是將自己認識的瑜珈和體位法做個整理，但在瀏覽了許多前輩的瑜珈部落格後，驚覺自己真是太天真了，知道的太少又粗淺，一時之間竟不知如何往下發展，腦中亦呈現一片空白，瑜珈是什麼?除了健康之外 ，應該還有些什麼?所以接下來皆以轉貼文章來充場面，寫寫自己的感想，但仍持續問著自己答案是什麼，當然目前亦沒有標準答案，不過卻換來了好心情，這也算是意外的收獲吧!
今日練習瑜珈，老師要我們做"山式"，中間因老師認為音樂節奏過快，離去更換， 當下我在不知何為"山式"，因此東張西望起來，原來輕鬆直立站住，竟也是一式， 初時覺得這也用的著練嗎?耳邊響起老師的聲音，問會不會有左右搖擺的感覺， 說真的還真的在隱隱中，真的有點搖晃，不過定下心後，集中意志力，這個現象漸漸就消失了，但只要思緒開始浮動，身體又不自覺的輕輕晃動。
老師提到:若會擺動，有二種可能，一為心不定，二為血壓有問題，還好我為前者，但仍感嘆心真是不容易控制。
近來瑜珈非常盛行，很多人喊著生活瑜珈，想想最簡單的反而也是最不易做到， 不過只要開始又能不間斷的執行及學習，相信這條路雖不知何時能到達，但在過程中卻也能有明顯的收獲。例如背挺直了，頸肩肌肉放鬆，身材曲線變美了，精神亦好了許多，皮膚附帶的也光滑起來，這其實是學習控制思緒，使其沈澱下來，一日間定出固定時間放空自我(其實很難，思緖常常一會公事，一會又想著…)，雖不一定能確實定住心靈，但一段時間下來，至少心沈穩許多，較不會受小事所干擾，問接的心漸漸開濶了許多。心寬則人就亮了起來。
練習平衡亦是修心的一種途徑，當你練習平衡時不靜下心時，是絶對無法完成動作的，當然靜坐冥想亦是管住自己飛奔思緒的好方法，修練的方式很多，只要去做就會有回饋，至於我則通通都在入門口努力，相信假以時日我再回頭看此篇文章時，我一定已進入門內，開始定義我不同的人生。
每個人的身體都有生命機體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分為正常感覺和異常感覺。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨著條件的改變而消除。而在瑜伽和健身活動中，當發現有異常感覺時，應暫停活動，就醫診斷處理，或諮詢專家。
在瑜伽活動中應注意如下異常感覺：
1、頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫診療，特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。
2、頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。
3、喘：喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。
4、渴：運動後常感到口渴，這屬正常現象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象，應檢查胰腺功能。
5、餓：運動後食欲增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。 6、厭食：激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。
7、乏：健身活動後產生疲乏是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
8、痛：剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位元肌肉酸痛，屬正常現象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節有無生病。
9、麻：當你有這種感覺時先不要著急說明血液不流通，但要是長期有麻的感覺就不好了。很可能有某些是壓迫了神經造成的必須要找醫生諮詢或找專業的瑜伽教練諮詢。
初學瑜伽時，各部位筋骨皆緊，一個體位法若沒照著鏡子做，往往不是腳彎了，身體歪斜，錯誤百出，想來這也是瑜伽教室皆有鏡子的原因。習慣後，自己在練習時，也覺得沒鏡子是做不標準的。真的是如此嗎?凡事皆有意外，學習一段時。
間後，一次在沒照著鏡子練習，慢慢的將注意力集中在身體部位，過程中並未有太大的感受，但練習結束後，卻有卸下所有壓力，全身舒暢的感受。當下也沒太多想法，只覺今日自己有拉開筋骨真好。漸漸的在學習過程中領悟出，原來這就是”和身體的對話”。
那照著鏡子為何效果較差呢?不知是我自己的關係，或別人亦是如此，總在鏡中分心看到，頭髮亂了，同學做的真漂亮，自己今天的氣色不太好之類總總，雖說修身後修心，但人心真的是跑的太快了，總在不注意下，己經評估完今日的功過，待會兒的行程……，雖然身體做著體位法，但注意力已經飄到十萬八千里外了，所以對我而言，鏡子偶而成為我分心的工具之一。
其實”鏡子”本身並沒有問題，而是出在人的心，人的腦子不停的運轉，稍不
得閒，想著過去發生的，計算著未來將遇到的，卻無法顧到”現在正在做的事”，眼睛看到的東西矇敝了心眼，誇大了眼睛所見，使事物的本身趨向於表面所見，而無法去探究事物的真象，這也就是”瑜伽”用體位法的專注力，來練習和自己的身體對話，進而得到肌肉的放鬆，壓力的釋放，心靈的平靜，然後再來找到真正的自我，定義自我存在的價值及貢獻。
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