Ashtanga Yoga

從西方紅到東方的派別。本週介紹最近幾年在香港很紅的瑜伽派別Ashtanga Yoga。這個派別是一個世紀前由印度大師T. Krishnamacharya教給他的得意門生Krishna Patthabi Jois，由後者發揚光大的。Ashtanga Yoga會這麼受歡迎是因為練習者認為這套動作是淨化我們身體、神精系統及心靈的很有效的方法。而Ashtanga的梵文原意是「八肢」(持戒、精進…8個練習次第)的意思。因此，我們一般練習的Ashtanga Yoga指的不是這個傳統的八肢意義，而是把體位法串連起來的意思。

想要練Ashtanga的朋友請找一個有經驗的老師，除了動作之外可以教導兩個重點:tristhana，也就是在動作和呼吸上的專注力；以及dristhi:在做體位法時，集中眼神於一處的收攝法。

練習的重點

而串連動作不但強化我們的身體，更是內在深層淨化的基礎。因為這套練習會讓人大量流汗，能排除血液中的毐素，和改善血液循環，讓我們身體更清淨、健康。

而穩定且深長的呼吸則能啟動內在之火，這把內在之火可以改善消化道，也讓我們更有活力。

至於鎖印(Bandha)是指收縮和控制身上某些特定的部位。練習輪鎖(Mula Bandha)和臍鎖(Uddiyana Bhandha )能封存住我們的能量，讓動作變得更輕盈，且能保護下背部，也能讓我們更集中、更專注在練習上。

大師之語:

只要做好你的練習，其他的自然就會隨之而來。