瑜伽的呼吸有三種

一般老師都不是特別的講呼吸的！因為之前我們只有很短的時間調息的！一定要注意聽好哦！

腹呼吸
瑜伽是呼吸配合著動作，那你也要配合著呼吸來做，首先是鼻子吸氣，吸氣的時候注意你的肚子是鼓起來的，那呼氣的時候你的肚子就癟下去。現在看到這自己做下！有的人會感覺對的，我是這樣呼吸，可是有的人就會說，不是的啊，我怎麼一吸氣的時候肚子就癟下去了呢？這是因為你平時的時候我們都是胸呼吸，你一用胸呼吸的時候你的肚子好象是就往上了，就感覺是癟的！對不對？再做下！如果我說的不明白那你就要找你的老師問一下了！因為這個呼吸只能告訴你，幫助不了你的!別急慢慢來！經常做的話會緩解便秘！還會讓我們的小腹變的更加的平坦美麗的！


胸呼吸
你一定是把第一個腹的呼吸做的非常好的時候才能去做這個胸的呼吸的，吸氣的時候小腹不要動，現在吸氣擴張我們的胸腔和肋骨你把你的手放上，自己感受一下！養護中心有時也會請瑜珈老師給講解課程，這樣能更有效更科學的保持健康。那麼大家也可以試著把你的肩膀聳一下！這樣呢會幫住你吸入大量的空氣和氧，我們每一種呼吸有每一種的功效如果你經常的去做胸呼吸呢會讓你的橫隔膜得到了加強！這樣會對你的肺是非常有益的。



完全呼吸
注意了，它是瑜伽最正確的一種調息法，你一定是要把剛才我講的這兩種都做的很好的時候才能做完全的，建議剛開始來的不要做，因為完全呼吸是把兩種呼吸結合到一起去做的！首先你用鼻子吸氣的時候先把你的小腹和你的胃部先鼓起來，接著試著去把你的氣體往上提提到你的胸部上，接著你的胸腔和肋骨都去慢慢的擴張！這個時候你的氣體差不多了，該需要呼氣了，那你就呼氣試著先放鬆你的胸腔和你剛才擴張的肋骨，自己去試著做下！剛開始練習的會掌握不是好！但是你不能著急！要有個平和的心態！

呼吸做完了就開始熱身，一般都是先活動你的頭啊腳啊，坐姿呢你去上課的時候老師應該會告訴你做什麼樣的姿勢了！但是我在這裏建議大家採取簡易坐：就是把你的兩腳的腳後跟和你的會陰處在一條直線上！因為剛開始練習瑜伽的朋友柔韌性是不是很好的！