高溫與流汗

高溫與流汗是近來香港瑜珈新話題，趕流行的朋友，您知不知道這熱與流汗對身體影響的關係？先來談流汗。汗很有學問，中醫對這個汗很有研究。好醫生可以從汗看出一些疾病蹤影。中醫學講求維持身體各種平衡，認為不出汗會致病，大量出汗也不行，還有看 出汗的部位來判斷身體五臟六腑哪裡出了問題。什麼叫做大量流汗呢？中醫的定義是”汗出如豆”，也就是說可以看的到身上汗滴很大，會滴落地面，這就是大量流汗。

汗可以排出身體內的廢物，但並不是每個人都適合大量流汗，大量流汗會傷身體，中醫把人分為實證與虛證兩種，實證人體壯，喜冷怕熱，身體油脂多，胃口也好，這種人比較適合短期的大量排汗，可以藉由流汗排毒。虛證人怕冷，胃口小氣力也小，這種人就不適合大量排汗，不然會讓身體更虛。

運動後補充水分時，因為貪涼喝冰冷的飲料還會傷害脾胃，所以古人叮嚀練瑜珈之後要一段時間再喝水，練武術也很忌諱練完功之後喝水。汗流過多會傷身體津液，這傷津液在中醫學也叫做傷陰。除了上一段轉錄講到的問題之外。還可能會有陰虛的症狀發生，例如口乾口渴、咽喉痛、晚上睡不好等等，或者會覺得身體在傍晚以後開始發熱煩躁。這是流汗引起的短期問題。

當汗水在皮膚表面等待發出體外時，如果吹到風受到寒，皮膚毛孔會收縮，在皮下的汗就排不出來，久而久之就形成中醫講的風濕問題，也就是這些應該排出體外的廢水排不出去而轉入體表流動，慢慢會囤積在身體某處形成疾病，這種疾病很難醫治。所以汗出一定不要吹風。練武術的時常講"避風如避箭"，可見得這是很重要的前人經驗。所以練瑜珈時一定要準備一件乾衣服練完替換。通常年輕人身體強盛覺得無所謂不以為意，但是這問題還是會累積在身上，等到中年之後身體開始出現一堆毛病，那時候就很難說疾病因何而起。這是流汗引起的長期問題。

初學瑜珈的人，常會在前幾堂課大量流汗，這 是因為身體還不是很強壯，不適應瑜珈體位法的操練的緣故。練一陣子之後，就會發現自己每堂課只會流一點汗，不會滴落地面，甚至就不流汗了，這才是正常的狀況，並不是要大量流汗才好。但這是自然的反應，並不是說要改變練習的質量來控制汗量。

良好的練習瑜珈過程，最好是前半個小時讓身體流汗，後面要放慢腳步，在結束大休息前讓汗自然乾掉，以免在休息時受涼。休息時不要睡著，睡著失去意識則體溫會快速下降，要保持清醒才能練出放鬆力而且維護身體不受涼害。

接下來談到高溫。我們這裡地處亞熱帶，夏季溫度高，每年夏天媒體都報導很多中暑為死亡的新聞，就是室外溫度如果超過攝氏33度就應停止室外活動，可見高溫對人身體的傷害很明顯。