另一個瑜伽世界

Anusara!其實，這個派別很新，大約20年前才被一位美國人John Friend發展出來。可是最近幾年被歐美國家廣為認同，老師們不管之前學過什麼派別的瑜伽，喜歡來上Anusara的課，給自己一個重新認識瑜伽的機會。

創始人John Friend以前接受Iyengar派別的嚴格訓練，因此Anusara跟Iyengar一樣，都很重視動作的完整與最佳位置。就如Iyengar大師曾說過「當體位法做對時，動作會很順暢，身體很輕盈，心靈則是自由的，可以專注在要專注的地方。」不過，Anusara更重視「人與宇宙的串聯」、「與慈悲恩典一同振動」的理念。它以療癒身心的法則，經由安全、正確且活潑的體位法，自然地融入慈悲心與開放的心胸，成為獨樹一格的派別。

就如John Friend說過「身體不只是靈魂的瓶子，它本身就是至高無上的。每個動作都是靈魂的體現。」因此，在Anusara的想法中，每個學生都是美好的，不論如何的動作都是很讚的，我們做老師的能做的，是讓學生更好，讓他更能體會動作中的美好。

這樣說，大家可能還是搞不清楚Anusara的特點是啥？以體位法來說，它和Iyengar一樣，都有很多細節需要注意，但是我們不會一股腦統統倒給學生，而是循序漸進的讓大家體會之間的差別。而且永遠鼓勵學生從現在的起點，移向更好的定點去。相信我，有的派別的老師向來以嚴格聞名，想要學好，老師會大聲斥喝的喲～

若以體位法的特色來看，很多人會說Anusara最特別的地方是它的後仰動作。若是有經驗的人會知道，包括輪式、駝式等深入的後仰動作，要達到「做得好、下背又不會痛」是很不簡單的。但Anusara就可以。我還沒來上課時，久聞Anusara以後仰類動作多的有名，心想「這下可慘了，我曾椎間盤突出受過傷，可不要讓我更不舒服才好」。但好朋友Jacy告訴我，Anusara厲害的地方就是讓我們能夠不痛的情形下做好後仰動作。

果然，這次的集訓讓我體會到它教法的特別，對所有後仰類的動作都有重新開始的觀念。而來自美國的老師Chris以她熱情和愛心的教法，而讓我們體會到體位法之外的很多東西。而Anusara為保證老師的教學品質，取得認證需要長時間的研習，以香港來說，目前還沒有人拿到Anusara派的認證，但只有3位是可以教授「以Annusara精神的瑜伽」老師，可見它有多稀有。

除了最近迷上Anusara的教法外，一直接受Iyengar的練習。比較這兩者，其實都是很好的派別，只是在表達方式上有很大的區別，但基本上都是以協助學生找到更好的點為出發，讓學生在做對了以後，可以專注在身體與心理更深的點上。