您平衡嗎

瑜伽很重視平衡

我喜歡瑜伽主要的原因之一，它是一個重視各方面平衡的態度。很像中國中庸之道的思想。

就以哈達瑜伽來說，絕對不是只有體位法而已。呼吸與靜坐同時的重要。而體位法當中，也不會只強調某一類的動作，而是前彎、後仰、左拉、右開；站、坐、躺、倒立；腳與手、背與腹部…全都同時並進的。因為我們不是只靠兩條腿就能「幸福過一生」，還得要手、肩膀、腹部等全身肌肉甚至各個器官的協調運做，才能有更好的健康的。

有了身體的健康還只是最基本而已，心靈若空虛，身體再強壯也枉然。因此才會有很多方法來訓練我們的心性，讓它更趨平和、喜悅。

自我調整

我相信這些道理大家都懂，不需要我再老生常談。我只是想請大家起而行。請大家自己做一個很簡單的量表，用二分法就可以了，想想您一週中間，做了哪些運動(包括瑜伽與非瑜伽)，時間大約有多長？那些身體上的運動是肌力訓練的？柔軟度的？是激烈的？是和緩的？呼吸是急促的？還是細而慢長的？還有，在這一週您有靜坐或想嗎？時間多長？品質如何？

相信您在這麼簡單的自我檢測後，就會發現自己在哪個項目花的時間多、哪些項目很少或根本沒有。如果花太多時間的，就請把一部份精力轉到時間不夠的項上。

我知道剛開始這很不容易做，但是若是不趁早過比較平衡的生活，一再過度使用我們擅長的項目，也會造成生活上的困擾。例如：柔軟度特好的人，練體位法就挑能展現他/她優點的動作做，對於要使用肌力的動作，則避之唯恐不及。也有人體位法練到出神入化，但完全不走入心靈層面，朋友和他談話，就知道他的「程度」到哪裡了。

親愛的朋友，為免過度使用您的優點，還是及早把它調整過來，相信生活會更豐富的。