高溫瑜伽迅速減脂瘦身

何為高溫瑜伽?

高溫瑜伽(Hot Yoga)由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與妻子創立，在美國得以迅猛發展，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。

高溫瑜伽是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在60分鍾內完成26個固定的瑜伽姿勢。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此40℃的室內溫度在令體溫提昇的同時，還可以加速血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

高溫瑜伽的功效?

1. 迅速減脂瘦身。

2. 刺激淋巴系統，排除體內毒素。

3. 增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

4. 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。

5. 提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6. 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。


40℃左右的室溫，對身在香港的我們是不正常的環境，當身體在很不舒適的情況下還要拉伸，並非是很快樂的經驗。練習瑜伽是一件快樂喜悅的事，放鬆再放鬆拉伸的是較內層的肌肉。現在的人最需要的就是讓自己在工作壓力後得到放鬆，因此大家要留意是否適合練習熱瑜伽。