排出肺內雜質

空氣太髒啦

如果問大家「人最重要的器官是什麼？」我想，很多人會回答「腦」、「心臟」、「肝臟」....但是，我若說是肺，大家一定覺得很奇怪。其實，一點也不怪。因為肺部是表現我們生命最重要的器官，如果肺部停止作用，我們的人生也就走到終點了。這是為什麼有一些病人腦死很久，靠著肺部插管都還能維持「生命」跡象。換句話說，肺部功能衰竭，即使其他器官都還運作正常，也只能跟這個世界說Bye Bye。

既然肺這麼重要，在環境污染這麼嚴重的都會生活中，要如何保養呼吸道呢？

如果記性好的讀者，應該還記得介紹過瑜伽的「左右鼻孔呼吸法」吧？那利用兩個鼻孔交替地一個吸氣，從另一邊吐氣。尾隨著從原先吐氣的鼻孔吸氣，再從另一隻吐出。

這種呼吸法對於鼻塞的症狀最有幫助了。尤其是很多人有單一鼻孔阻塞的困擾，採用這種呼吸法，幾分鐘後就能收到成效。腦部就不會覺得昏昏沈沈的了。

可是，對於平時想保養肺部的人來說，還有更適用的呼吸法。



用風箱式呼吸法沖刷肺室

呼吸器官的問題，除了常見的過敏困擾外，還有肺功能隨著日漸年長而衰弱，甚至出現肺部纖維化等問題。這些現象其實都是老化的反應，要如何能夠讓肺部保持活力，用瑜伽呼法中，「風箱式呼吸法」最適合了。

這種呼吸法的原理很像清洗瓶子一樣。相信大家一定有洗過瓶罐類容器的經驗。這類器皿因為口小肚大，不容易清理到裡部的器壁，因此除了用特殊的長刷之外，我們最常用的方法是，用流水來回沖洗內壁，讓水的刷洗力量來洗掉可能卡在內壁的雜質。「風箱式呼吸法」就是用類似的概念來清理呼吸道中不易被清出雜質。

首先，我們很快地吸一口氣到腹腔，在幾乎不停留的情形下，用力壓下腹部把氣吐出來。緊接著再吸一口氣，馬上吐出。也就是說，這種呼吸方法非常急促，但卻用力。胸部和腹部因空氣的一吸一吐而迅速上下，氣體就在呼吸道中快而有力地磨擦著。

透過這種來來回回像風箱運作的方式，可以讓肺部的功能較活絡，延緩日後肺部功能衰竭的可能性。更因此清出一些呼吸道絨毛內的雜質，常保呼吸器官的通暢。

呼吸法的原理

有朋友問我，現在空氣這麼髒，用風箱式呼吸法沖刷肺部與呼吸系統的空氣也是很不乾淨，會不會沖刷了半天反而把很多髒東西留在絨毛深層，反而得到反效果呢？關於這點，我還是舉洗水瓶的例子來說，即使我們所用的水也不是非常潔淨，可是對付這種大肚容器，它不失為一種好方法。或許，水中的雜質愈來，愈能因為水流衝撞的力量，把器壁磨得更乾淨也不一定。

這風箱式呼吸法，我建議在一早起床後練習，可把積了一夜的廢氣排出。若是您到戶外空氣清新的地方時，也不要忘了多多利用這麼好的環境，用力地做做這重呼吸法，會得到更大的效益的。