脊椎側彎問題

很多人或許不知道自己有脊椎側彎的問題，但大家應該都清楚自己左手掌和右手掌不管在大小、力量強弱，會有不同吧?也應該多少知道自己左右臉不是很對稱，有一邊比較大一點吧??

可別小看一些我們身體透露給我們的各種訊息，其實這些蛛絲馬跡都可能是造成我們腰酸背痛的問題的幫凶，因為除了天生或因車禍等外力的受傷造成的側彎之外，絕大部份脊椎的問題都是後天一點一滴累積下來的。

為什麼呢?因為我們平時不注意，經常慣用右手提重物、右肩揹重物。或是不經意地老是翹腳，而且是同一條腿在上。接電話時常歪著脖子夾話機…一天兩天還無所，一個月兩個月差別可能還不大，但幾年下來這些平常我們都不注意的小動作，自然就會累積到對我們造成一定程度的傷害，加上有些人根本不運動，或者不知道如何正確地保養自己的脊椎，當然老毛病不但不會好，而且還愈來愈惡化。

側彎會為我們帶來什麼困擾呢?從大家最常遭遇的腰酸、背痛，到下肢無力、膝關節疼痛、腹部肥胖、生理痛、便祕，一直到影響肝、腎、消化器官、生殖器官和排泄器官的功能，甚至有人心肺功能的問題，就是脊椎側彎造成的，也就是說，幾乎我們平常看到、聽到或是自己經歷到的問題，可能都是「它」造成的。

小小的檢測指標:

脊椎側彎幾乎都會跟著長短腳而來，這兩者互為因果。所以可以從某條腿較長，來粗略地判斷您另一側的腰會較短。

您懷疑自己有沒有側彎的問題嗎?有幾個很簡單的自我檢測方式，以下幾個小問題，只要很確實地回答，就可知道自己的狀況了。

踏出第一步時，通常是左腳先?還是右腳先?

腰帶、裙子或褲頭、裙頭是左邊高?還是右邊較高?

坐在椅子上翹腳時，是左腳在上?還是右腳在上??

若是您以上這3個問題，都是第一個答案的話，恭喜您，您可能左腳較長，。若是答案都是第二個的話，您可能是右腳長的人。若是您的答案是不一定的話，那您可能沒有好好去觀察自己平常的小動作，可以多留意幾天後再回答。有的人真的不固定用某條腿先行，或沒有翹腳的習慣，那更好，您因不良習慣引起的側彎的問題就小得多。

如何對症下藥呢?

很簡單，要改善側彎，可以先從改善長短腿的問題開始。所以最簡單的方式，就是改掉上述問題的那個狀況。也就是說，老是用左腳跨出第一步的朋友，就常提醒自己要偶爾用右腳邁出第一步。常翹腳的朋友，就提醒自己不要翹腳。

當然，除了上述的改掉習性累積的影響外，還有一些簡單，不用學過瑜伽就可做的動作。例如，若是左腳較長的人，在站立時可多將重心放在左腳上，且讓左腳指向內側轉，也就是左腳有點內八，但右腳趾維持向前的站法。當然，還有很多不用靠機械來保養脊椎的方法。

自己是脊椎側彎的過來人。長年側彎帶給我的毛病真多:膝蓋受傷、骨盆傾斜、內臟下垂…雖然瑜伽學這麼多年，但從沒有老師真的針對最切身的問題來幫助個人。因此自己跌跌撞撞地看很多書、請教很多專家，得到的一些心得，很想和大家分享。