三首身印 Trimunda` Mudra`

首先是坐著，兩腳向前伸，併攏。然後將腳拉向身體，腳掌置於地板上，並使大腿與小腿成十五度到二十度。然後將兩手插進大小腿中間，兩手肘互抱，將兩腿拉近身體並將下巴至於兩膝中間。持續三分鐘。練習四次。

注意
1.坐姿，屈膝，雙手插入膝蓋後側，雙手肘互抱。

2.吐氣時，臀部移近腳跟。再將腳根移近身體。

3.扣下巴。

4.自然呼吸。

進階
1.身體外型：完成上述方法後，每個吐氣再緊縮，身體慢慢的會再有空間出來之後再壓縮，把體內的氣逼出來。之後慢慢放鬆，腳往前伸。

2.體表呼吸：完成上述方法後，根鎖、臍鎖、扣胸鎖都鎖住了，觀想體表呼吸，之後會忘了呼吸、忘了自我，此時近乎止息，體表毛細孔張開，能量從體表進出。之後慢慢放鬆，腳往前伸。心境會很平靜。

3.喚醒拙火：觀想所有的生命能集中收攝到脊椎底端，用Lam音〈或OM〉音喚醒拙火，此時內、外在五種氣停止不作用，類似要入甕，此時呼吸近乎終止，因有體呼吸所以不用怕，觀想頂輪是至上、是空，入觀永恆無限。


功效
1. 身體壓縮、放開，加速血液循環、加速新陳代謝、加速排毒，馬上身體會發熱。類似長時間閉氣或斷食的功效。

2. 可影響五大元素，對整體健康有益。

3. 幫助拙火提升。