練習呼吸前

在課堂上很少教呼吸控制，主要是呼吸不好練，對身體敏感度不夠的人來說練了很難有感受。但是呼吸控制在瑜珈功夫裡面十分重視，到底要如何才能將呼吸控制練出心得呢？在這裡隨意的把我知道的東西沒系統的寫下來，以後再慢慢作整理。呼吸是一件暨簡單又複雜的事情，簡單到我們無時無刻都在做，不用人教一生下來就會了，複雜到從古到今有上千種氣功在練它。

就這一呼一吸之間，竟可以玩出那麼多變化，而且每種氣功都強調自己的非凡之處，這裡面一定有許多問題，不可不小心。不管哪種呼吸方法，每種都各有其功效，因為呼吸是人體運作非常重要的一環，甚至重於飲食。練習這些不同的呼吸法跟控制飲食一樣，要根據各人本身的身體狀況因勢利導，並不是只練哪一種就可以解決所有問題，學者不瞭解自己的身體需求時，就要靠老師的幫忙。等到身體不需要了，就應該停止或調整該種練習，這也要靠學者自身的領悟與老師的幫忙。

所以，各個呼吸法之間沒有優缺點的分別，要看你的需要而定，多了少了都不好，只作一種練習或作太多種也不好，該注意的就是這個，沒拿捏好就會適得其反，好比飲食要均衡一樣。最好的方式就是腦袋要清明，記憶力要好，這樣就可以知道自己的練習是否合時宜，是否應該調整？要讓腦袋清明，靜坐是最好的方法，但切記絕對不可以在靜坐時昏沈。靜坐昏沈是最容易犯的錯誤。

想練習呼吸控制的朋友必須先瞭解練不好帶來的害處，才能在練習過程中找對路練下去。以下是我整理出一些練習呼吸可能發生的問題：還沒練出身體的控制力之前（也就是一般人說的運動神經），急著學呼吸反而容易手忙腳亂出錯，應該等體位法學好了再練呼吸，不然兩邊落空，練不出東西來。 身體不夠健康時練呼吸容易引出潛在的疾病。有人問這樣不是會讓身體更快好起來？答案是不一定，出毛病時缺少有經驗的人在身邊指導，練出病來亂投醫那更慘。 不知道正確練法，結果因為太注重呼吸，身體無法放鬆，等到一些不良習慣養成以後就難改了。

呼吸練習有分階段次第，一昧的努力練習而未進一步調整練法，容易徒勞無功。 身心未能隨練習而清靜，還是燈紅酒綠或日夜操勞，也容易徒勞無功，甚至更加速損耗精力。 呼吸練習有進步時，飲食要隨之調整，若未配合調整，也容易出問題。 體位法、呼吸、靜坐與清靜的生活，如同桌子的四個腳，必須同時配合而不能偏廢，否則也會徒勞而無功。