認識瑜伽的呼吸法

練瑜伽這麼久，老實說，不太會呼吸，當然，自然呼吸是一定會的，若不會，你也不會活到現在．回想一下，在你出娘胎的時候，婦產科醫生一定是倒抓你的雙腳，就是要讓你大哭一下，若你還不哭，這下就該打一下屁股，哭聲愈大，表示肺活量愈好！


既然呼吸這麼簡單，為什麼還要研究！呼吸，可以分成為好幾個，基本上呼吸是自然的，若你要控制呼吸，你就必須意識到你在呼吸，專注在你的呼吸上。


腹部呼吸最簡單一般來說，腹部呼吸最簡單，只要肚子放鬆，讓空氣長驅直入，整個肚子就變大，大到像牛蛙的程度，中年人的肚子就是這麼來的，這個在酒足飯飽最常見，典型人物是彌勒佛。一般人，也只做到這個階段，也就是”自然呼吸”完全放鬆．於是，腹部最深層的腹橫肌完全放鬆，膨脹的腸子逐漸將鬆跨的腹橫肌推出，於是肚子愈來愈大，愈沒力．但好處是，完全放鬆身心，有看過熱情的小狗嗎，牠如果喜歡你，一定是肚皮朝上，要你幫牠按摩。


想要做好腹式呼吸，重點在第二階段，吐氣，吐氣才是重點，吐氣是為下一次的吸氣做準備，吐氣時，請記得從下腹部開始內縮，除了可按摩到臟器之外，也可以確保空氣完全的排空。

腹部呼吸為什麼大家如此讚賞，就是因為它可以強化下腹部，透過一呼一吸之下，腹部的腹橫肌才會鍛練到，還有，考大家一個問題：當你下腹痛時，到醫院，你知道你要掛那一個科嗎？是腸胃科/產科/尿科/腸科....


想一會，以上都有可能，若你無法確定，就先掛普通科或內科，若是痛的很厲害，就掛急診，若你懷疑可能是吃壞肚子那就是腸胃科，若懷欵自己可能懷孕，那就是婦產科，若是小便會痛，那就是泌尿科，若是大便不通，那就是直腸科．你看，光是一個下腹部就可以細分這麼多科，所以，不要小看你的下腹部，那裡蘊含著神祕的力量，尤其對女人而言，下腹部更是重要，因為生殖系統就位在肚臍下一掌之處。

下次，練習腹式呼吸的時候，請專心，如此，你才能強化到東方武術所言的丹田，丹田有力，刀槍不入，氣沈丹田，穩如泰山，輕若鴻毛．就是這個神奇的力量！