Ujja’yi 呼吸法

Ujja’yi呼吸法 (烏佳依呼吸法 )

方法：
1. 以坐姿練習時〈站姿、行動中亦可〉，雙腳盤腿，右腳先盤再盤左腳。

2.兩手結智慧印手放膝上。肩膀放鬆。

3.三鎖印〈根鎖、臍鎖、喉鎖〉將氣能鎖在身體內。練習時一直鎖住不放鬆。

4.吸氣時觀想胸腔向四面八方擴大，吸飽自然吐氣。意念在吸氣。

5.呼吸時氣經過喉嚨摩擦發出聲音。

6.練習後避免身體太躁熱；吸氣，止息，再由左鼻孔吐氣〈可作數次〉。冷卻身體， 減輕燥熱感。

功用：
可去除經脈和水腫的問題，去除身體七大要素失序的問題。 身體七大要素〈Dha’tu〉乳糜、血液、肌肉、脂肪、骨頭、骨髓、精髓液。

注意:
※鼻吸鼻吐。

※可以快速產生熱能。

※需配合鎖印〈banhta〉。

※適合在練習強力的瑜珈動作時使用 。

※儘量練習到吸氣吐氣一樣長度 。

※練習Ashtanga瑜珈，全程用Ujja’yi呼吸，動作時喉部或根部鎖印有時會放掉，臍鎖一直鎖住，用腹部力量提住身體手腳才會輕盈。







Ujja’yi住氣法 ( 最勝住氣法、烏佳依住氣法 )

方法：
1.姿勢不拘，以坐姿、站姿、行動中亦可練習。

2.嘴巴閉合，喉部半鎖，將空氣由雙鼻孔緩緩吸氣充塞喉嚨到心臟的部位，吸氣時要帶著一點聲音。

3.接著住氣止息，然後由左鼻孔吐氣。


功效：
消除喉嚨的黏液並增進食慾。 由於風〈呼吸〉與聲音的作用，會帶來流動力和火的效果 ，使血液循環變好，打通經脈、強化體質。 可去除經脈和水腫的問題，去除身體七大要素失序的疾病。身體七大要素〈Dha’tu〉：乳糜、血液、肌肉、脂肪、骨頭、骨髓、精髓液。

注意:
※可以快速產生熱能 。

※需配合鎖印〈banhta〉 。

※高血壓、心臟病、胸部疾病患者，練習時要謹慎。