風箱式呼吸法 Bhastrika`

方法:
1.坐姿，脊椎直。
2.快速的吸氣，然後快速有力的吐氣，這一吸一吐就完成了一次風箱式呼吸法。
3.持續的重複2.將空氣用力的吸入和呼出，就如同鐵匠的風箱一樣，讓氣能流動順暢；當練習感覺累了，用右鼻孔吸氣、止息、再由左鼻孔吐氣。如此算是一回完整的風箱式呼吸法。
4.一天練習一、二回。

進階方法:
1.按壓右鼻孔由左鼻孔緩慢吸氣，快速吐氣，感覺通道暢通了或累了，就由左鼻孔緩慢吸氣後按壓雙鼻孔，扣胸鎖印止息〈或加根鎖〉，再由右鼻孔緩慢吐氣。
2.同上，但是由右鼻孔慢吸、快吐數次後、扣胸止息、再由左鼻孔吐氣。
3.上述的方法可快速暢通左右脈。
4.用自發功的方法暗示自己要與大宇宙的能量接通，練習喚醒拙火的風箱式呼吸法。

功效:
1.增進血液循環、改善體質。
2.去除致病三要素的氣、膽汁、黏液等疾病。
3.增強胃的元火和身體的消化力。
4.快速喚醒拙火，帶來淨化與快樂的益處；去除位於中脈入口的黏液消除其障礙。
5.此式可打開心輪、喉輪和眉心輪；若做得好，可打開七個脈輪。

注意：
1.會在很短的時間產生熱能，對於虛寒體質改善很大。天氣炎熱時練習的次數要適度減少。為了要調整身體過熱的現象，可用冷住氣法來降溫。
2.對於血液循環不良、血管堵塞、高血壓、心臟病患者，在練習中可能會有身體不適或暈眩感，可採漸進練習或不練此法。
3.因對體內產生很大的壓力，疝氣患者應謹慎練習。


風箱式呼吸法和小風箱式呼吸法的差異：
1.小風箱式呼吸法〈Kapa`labha`ti〉意念只專注在吐氣，吸氣在瞬間發生不著氣及意念，而且用力的地方在下腹部，上胸部幾乎不動。吐氣發出聲音。
2.風箱式呼吸法〈Bhastrika`〉意念專注在每一個吸氣及吐氣，吸氣時感覺氣息充滿心輪區域、並以鼻息聲觸及胸部、喉部及頭部。吸吐皆用力、快速且發出聲音。