冷住氣法 S`i`tali

哈達瑜珈經文
用舌頭將生命氣吸入，然後如嘶聲住氣法的方法住氣，再由兩個鼻孔緩緩呼氣。 此住氣法稱為冷住氣法，可以消除腹部、脾臟腫大等相關疾病、還有發燒、膽汁等疾病，並消除飢、渴和中和毒素。

方法:
1.舌頭伸出，捲舌，讓舌頭形成一個管道式的空氣通道，由捲舌通道吸入氣，止息三至八秒，再由鼻子緩緩吐氣。
2.一回練習八次。

功用:
1.冷卻體內的熱度、發炎和解毒。
2.對膽汁〈火元素〉疾病有助益。
3.經由空氣的能量和溫度可消除飢渴。
4.除了對身體產生冷卻的效果，對心理的鎮靜也有幫助。

說明:
1.此法的目的是利用空氣來做冷卻，而不是藉長時間住氣產生功效，所以多做幾回比做一回停很久有效。
2.經由舌頭往外伸的冷住氣法和嘶聲住氣法會把冷空氣帶入胃部。
3.此式主要是利用空氣內的特殊能量和溫度來冷卻和消除內臟發炎。
4.為了使身體快速冷卻〈如.發燒、發炎〉或因體位法、呼吸法或其他的鍛鍊而產生燥熱時隨時可用此法來冷卻。
5.體寒、氣喘的人不宜多做。