左右脈淨化呼吸法 Na’di S’odhana Pra’na’yama

方法:
1.蓮花坐姿。
2.用右手壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣>吸滿>自然住氣>右鼻孔吐氣。用右手壓住左鼻孔，右鼻孔吸氣>吸滿>自然住氣>左鼻孔吐氣。算一回。
3.每天四次。清晨、中午、傍晚、午夜。一次七回。
4.高血壓、心臟病患者小心練習。

注意:
1.練習呼吸法要注意食物的選擇，選擇悅性、滋養的食物。
2.左右脈淨化呼吸法就是Ha+Tha，也就是日脈和月脈和一的修練，它可使身、氣、心調和、平靜，並進一步淨化中脈，使中脈暢通並喚醒拙火。淨化經脈讓能量進入中脈。
3.練習三個月經脈內不純淨的雜質會得到淨化。
4.讓心靈集中專注。
5.使生命能由粗鈍導向精細。
6.幫助心靈入禪那、三摩地，與萬物合一。
7.可加入梵咒的持誦和觀想。
8.方法逐漸熟悉後會有自發性的反應加入自發性根鎖/自發性止息。