瑜珈的八支

如何練習瑜珈呢？瑜珈經將瑜珈練習的方法系統化後，稱為『瑜珈八支』，也有翻譯為八部功法。

此派相信至上意識是全能全愛並善待人類。修行方式主要以教導靜坐及誦唸咒文來觀照自己的慾念，提升為無私的愛，善待所有人類，禁戒傷害別人，當修行者對至上意識發展出極度的虔誠與愛時，人將忘記個體存在而與永恆真理合一。

1.戒律/外在行為控制YAMA：不傷害、不欺騙、不偷竊、不放縱、不貪婪等，這些不僅是關於個人與他人或外在世界的態度，也適用於善待自己，其中不傷害是最基本與重要的態度。

2.精進/內在行為控制NIYAMA：純淨、知足、紀律、自習、奉獻等，對自精進我 的要求。

3.體位法ASANA：藉姿勢鍛鍊讓身體柔軟有力且更健康舒適，同時也能幫助淨化能量系統。

4.生命能擴展法PRANAYAMA：透過呼吸練習淨化神經及能量系統，進一步提升個人體內能量與宇宙能量融合。

5.感官知覺回收PRATYAHARA：感覺器官不發生作用，讓心智不對外在的事物有反應，注意力從外在的感官知覺轉移到心靈層面上，身心不受物質慾望及外在環境影響回歸平靜。這項練習並不是強迫性的抑制慾望或損壞器官，通常藉著專注練習自然可達到。

6.注意集中法DHARANA：將意識集中在呼吸、身體的某一部位、外在的物件〈燭光、宗教的表徵物、自然物等等〉或不斷誦唸梵唱等鍛鍊專注的能力。

7.靜坐或冥想DHYANA：心靈意識與專注的目標融合，不再有觀察者與被觀察者的分別。

8.合一/ 三摩地SAMADHI：個體意識與宇宙至上意識融合。


以上第一支到第六支可經由規律與真誠的鍛鍊而逐步精進，第七「靜坐」與第八「合一」則是在前六支穩固練習後自然進入的境界。前兩支則是瑜珈練習的重要基礎，有人戲稱為”瑜珈的公民與道德”。

簡單地說，瑜珈不只是哲學理論，更有實踐的辦法，它也是一種生活的方式與態度，可幫助人活在當下並增加覺察與自醒的能力，如此可將注意力與能量由追求外在物質世界的物慾，轉向探索內在的心靈世界，進而認識”本我〈真我〉”，以擺脫過去的制約與錯誤的認知所造成的痛苦，永恆的喜悅自然來臨！