練習瑜珈之迷思 下

第四個迷思：練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟？　　
練瑜珈的人很重視柔軟度，國外的瑜珈體位法則講求均衡發展。我相信，正確的練習，身體一定柔軟，但也會有力氣，不過這個力氣不是把肌肉練的很大一塊的肌力，練得好的瑜珈士反而應該是像古人講的一樣仙風鶴骨，身體看起來瘦弱輕飄飄的。　　
有些人身體氣血不足，筋肉強度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進步的慢，強調拉筋只會讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜。或者把筋拉鬆了，看起來好像很柔軟，其實身體不見得跟著變強壯，韌帶是支撐身體進行各種姿勢、站立、運動的重要組織，把它拉鬆了，怕不牢固而又去加強肌力，這恐怕不是強調身心合一的瑜珈練習，而是鍛鍊身體而已。　　
要如何讓身體柔軟？我時常認為，柔軟度跟關節韌帶沒有絕對關係，人體有七成是液體，所以練柔軟度不要從僅有三成的固體下手，這樣成功率才會提高。許多體位法可以導引運動到內臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內啡。這種互動練的夠、體會的好，身體自然會柔軟了，加上放鬆，身心自然轉變健康，就算筋沒拉開也是好處多多。
人體有一個特性，就是會左右X狀交叉對稱，也與左右腦有關連。我們的身體是被用的，以什麼方式用它，時間久了它就會有固定的慣性出現。只要以耐心繼續練習，不把它當作一回事，也不要妥協就會克服。如果心裡把身體僵硬當作煩惱，採取對抗的心態，它就會更作怪不聽話。只要繼續練下去，並且真的體驗到放鬆與寧靜，那麼這個煩惱就會慢慢降低。
其過程跟克服心理問題幾乎是一樣的。回過頭來，也不要以為身體柔軟瑜珈就練的好，應該要把身體健康當作成就，這樣才對。

　　
第五個迷思：瑜珈要跟大師學？　　
瑜珈盛行之後出現了許多大師級人物，所謂的大師就是各種困難的動作作的輕鬆又漂亮，加上出書上媒體受歡迎。這些大師既然自己練的好，當然也可以教的好，可是去跟她們學的學員可不見得都可以學到獨門絕活，因為這些大師弟子眾多，您去了運氣好可以排在前面讓大師指點一下，運氣不好的離大師遠一點就只能看到大師的背影了。受歡迎的大師通常課排的比較多，或者活動外務也多，所以上起課來不一定有精神，有的可能只拿出三分力就覺得足以應付了，主要也是來學的人以看熱鬧的為多，真正的練家子是比較少出現的。加上大師通常學費也貴，上一堂課如果得不到東西，失落感也特別重，這樣患得患失的心態又跟瑜珈精神相違背了。　　
其實練瑜珈固然要老師教的好，學員自己的慧根也很重要，慧根就是身心的敏銳度高，這種人一點就通，還可以舉一反三，甚至聞一知十。遇到比較鈍根的學員，有時明明講的都是中文，可是他還是聽不懂，那就算是大師也只能鼓勵他好好練下去而已了。　　
那說來是否不需要找大師學瑜珈？這裡建議初學瑜珈的人不用刻意挑老師，先找幾家交通方便學費可以負擔的教室去試上幾堂課，挑妳最滿意的一家留下來好好練就可以了。等上了一兩年之後，自己應該都知道瑜珈是怎麼一回事了，屆時便可以出外尋師訪友，沒這企圖心的就不必多事，繼續保持練習依然可以強身長壽。還沒練出心得或者一定程度的人，就算遇到大師妳也不一定受益的，因為所謂大師都是因材施教的好手，如果妳還沒成材，大師能作的也只有安慰你，耍一下幽默讓妳開心一點，這樣就功德無量了。　　
有的人瑜珈練的不錯，也想像大師一樣作出各種困難的動作，於是常在這裡出現挫折感。我不覺得每招都一定要練成，困難的動作是可以唬人，但不一定內含什麼了不起的功效，喜愛練身的人可以將其當作自我挑戰，但不必因為作不起來而覺得氣餒，反而簡單的招式既好作又有效，那才應該是主流，多練簡單的招式，困難的動作慢慢也就可以作起來啦。