強健的肺

時常聽到朋友問呼吸的一些問題，不外是氣吸不長、不舒服、或者就是抓不到要領等等。這些問題有一個共通的來源，那就是你的呼吸器官效率不夠。

一般人呼吸只用到肺的一部份，其他沒用到的好大一部份則閒置在旁多年，偶爾跑步登山被逼著使用就會讓你身體難過好一陣子。要練瑜珈的呼吸控制，非得先把你的肺完全開發出來不可，要知道，那些沒用到的肺很容易囤積身體廢物，久而久之就形成痰，一遇到感冒病毒就容易發作變成咳嗽支氣管炎等等問題。在沒生病時，以不健康的來練呼吸控制，不但很難抓到要領訣竅，也很容易讓身體不舒服。

因此，練呼吸時常以開發肺部功能為主，其他比較精細的呼吸控制則偶爾為之。練習兩個招式，一個是最起頭的暖身動作，另一個則是完全式呼吸，這兩個都可以開發我們的肺部功能，每天練習，只要幾個星期就可以有很好的成效。

等到這口氣可以吸的又長又順而沒有窒礙感覺，就可以進一步練習其他的呼吸控制法了。平時鍛鍊肺部，以登山或游泳最好。我不建議時常慢跑，偶爾短距離跑跑可以，慢跑容易帶來腿部的傷害，雖然有好處但壞處也不少。