嗡音呼吸法 Bhra`mari`

快速用力吸氣，並發出雄黑蜂的嗡聲，接著緩緩呼氣，發出雌黑蜂的嗡聲，鍛鍊此法可讓行者成為瑜珈之王且心靈進入自在喜悅。

方法:
1.坐姿，脊椎中正。
2.用雙手食指分別插入耳朵中，以呼吸來產生腦內共鳴的嗡聲。
3.用鼻子快吸慢吐，並發出嗡聲。
4.利用逆息法使吸氣產生良好的嗡音。
5.每天一至二回，每回十至二十次。
6.高血壓、心臟病患小心練習。

呼吸發出嗡音的方法：
1.吸氣後，由鼻子吐氣發出嗡聲。
2.吸氣發音，用逆息法，吸氣縮腹用力發出嗡聲。
3.吸發音，吐發音。

功效:
藉著音波震動活絡及清明頭顱腔，使心靈進入自在喜悅。

說明:
1.可加入個人Mantra持頌。
2.此法主要可開發腦部。