頭殼清醒呼吸法 Kapa’labha’ti

小風箱式呼吸控制法

方法:
1.坐姿或站姿均可，先把氣調順。
2.吸一口氣到腹部，再用力壓縮腹部快速吐氣。
3.快速吐氣、吸氣重複二十回，腹部有規律的凸出、縮入。每次的力量平均。

進階:
1.當最後一次呼吸完畢後，吐氣止息十秒。內心會有平靜祥和的感覺。
2.當最後一次呼吸完畢後，吸氣止息時配合身體前傾加強下腹部鍛鍊及氣能的吸收。

注意:
1.高血壓、心臟有毛病者小心練習。
2.練習中感覺頭暈、有任何的不舒服，立刻停止。
3.此呼吸法以二十次為一週期，但不可勉強，可以十次開始再慢慢增加。
4.癲癇、高血壓、糖尿病、憂鬱症、失眠不宜練習。

功效:
1.治肺病、氣喘、強化腸胃，開發身體潛能。
2.鍛鍊上腹肌。
3.讓肺泡加強交換，清肺。