練習瑜珈的9大理由

在我小的時候，爸爸媽媽不願意坐到地板上陪我玩。現下雖然我經常鍛鍊，但我的背部下方仍然會疼痛。我的肩膀和頸部的肌肉很僵硬，以至於在開車的時候回頭看後車窗時都會扭傷。一次不經意間，我發現了一本書，書上介紹說很多比我的年齡大上20，30甚至40歲的人身體狀態比我靈活的多，而他們的秘訣是什麼呢？原來是瑜珈功。我也有必要試一試。

以下就是我總結出的練習瑜珈功的益處︰


1. 緩解背部，關節和肌肉疼痛
2. 放鬆僵硬的肌肉
3. 增強身體力量
4. 降低壓力
5. 釋放能量
6. 讓大腦放鬆
7. 使注意力集中，敏銳
8. 提升身體的敏感度
9. 我的第一次嘗試︰透過當地健身房，我參加了一個專為女性設計的課程。我們一共有六人，年齡段在25至50歲之間。我們一開始先做一些簡單舒緩的動作。之後，在教練的指導下，我一邊身體向前傾，一邊呼氣。夠不到腳趾也沒關係，我只需把動作做到一個感覺舒服的位置就可以了。

感覺如何︰

當我在課上和家裡做練習的時候，我的身體感覺非常舒服。隨著手臂向前伸展，腿部肌肉力量也增強了。感覺能量從肩部一直傳到手指尖。身體僵硬的布分得到了舒緩，虛弱的地方也變得強有力了。

學到了什麼︰

我最大的突破就是學到了如何全神貫注，集中精神。當我花一些時間慢慢地讓心神沈浸在我所做的動作中的時候，我感覺到我的肌肉和韌帶在伸展，一點一點的伸展。當我身體彎曲，深呼吸，手臂抱住頭部，然後緩緩地放低身體的時候，我感覺我大腿外側的肌肉在放鬆。