由外而內的淨化法

Saucha清理乾淨!Saucha是Niyama(精進)的第一個特質。它提醒我們「清理是僅次於聖潔的第二個重點」。Saucha通常指的是我們要深層清理五個不同的「體」(kosha)。它們分別是:實質的肉體、能量體、心靈體、直覺體和靈魂體。我們的瑜伽練習可以清理這五種不同的kosha，從我們最外層一直到最內在、精微的層面，都可透過體位法和呼吸法來清理、淨化。

本週練習:

1. 在瑜伽墊上練習體位法和呼吸法，很自由的伸展全身，好讓能量可以自在的流通。當你的練習精進時，可以清得更深、更多，因為你可以到達更深處，去釋放那裡的阻塞與壓力。

2. 享受頭倒立的清新感。它可以清理我們的心理。而停止不動的大休息是釋放身體及心理上殘存的壓力的最好的方法之一。

3. 瑜伽人的睡眠(Yoga Nidra)則是更強而有力的完全放鬆。找一個會教Yoga Nidra的老師，跟他練習這個充滿祝福的方法。或者美國有賣一些CD或錄音帶，在幫助人們進入深層睡眠的，再不就自己挑選可以讓你放鬆的CD，來趟驚奇之旅吧~

大師之語:

我們嚮往用洗澡清理自己的身體，打掃家裡維持整潔，吃健康的食物和喝清淨的水維持健康。我們嚮往以不被負面思想污染的情形下，潔淨我們的心靈與談話。換言之，我們在尋找一個可以讓自己感到乾淨且清晰的平衡點。