Anusara Yoga

讓我們向恩典敞開吧!

讓我很驚訝的是，在這本美國瑜伽老師寫的Yoga Planner每週記事本中，居然會把一個創立才20年左右的新瑜伽派別介紹進來，而且比大部份其他瑜伽派別的介紹還早，可見Anusara瑜伽在國外其實並不那麼冷門嘛!!

作者認為這是我們每天向內心連結的一種練習方式。由美國人John Friend創立的Anusara Yoga是向我們內在神性與女性能量歡欣感恩的一個途徑。主要的練習是本著順位(身體應有的位置Alignment)原則，也就是所謂的3A:Attitude,Alignment,Action(態度、順位、行動力)。它是依著歡慶我們的心、與對所有人與事都存著欣賞他們美好一面的心。而Anusara的動作是從內而外地把每個姿勢該有的好位置(順位)及靈性上的探索，找到一個巧妙的平衡點。


在瑜伽墊上，企圖想要把自己開展更多，並讓自己與更高的覺知共舞。每一個體位法都以融化的心來做它。但從地面吸取更多的能量向內，好讓自己擺在更好的位置，且更穩定、更有力量。去感覺這能量向內旋轉及向外旋轉，從上到下，但記得所有的能量都是從您的核心出發的。

讓我們的覺知更擴展。在每一個動作中很自由地、有彈性地呼吸。想像從您的嘴唇到心有一個愈來愈擴大的微笑。感覺自己能量增強且向外流動。在本週您練習的每一個動作中，感受溫暖與溫和的能量在流動著。

大師之語:

知人是智慧。知己才是真知─老子。註:(Anusara創派人John Friend最愛引用老子的道德經。由一個西洋人來詮釋中國老智慧，還真有點怪，不是嗎)?