讓性生活更美好

練習瑜伽能刺激身體裡的能量穴道。透過連續有節奏的呼吸，能量在穴道間營運，加上瑜伽姿勢和舞蹈動作反覆收縮和放鬆 “性核心”的肌肉區。

練習瑜伽能刺激身體裡的能量穴道。透過連續有節奏的呼吸，能量在穴道間營運，加上瑜伽姿勢和舞蹈動作反覆收縮和放鬆 “性核心”的肌肉區。長期這樣鍛鍊，不只使你外表看起來健康和美麗，還會使你內部的柔韌性得到增強，這會使你擁有更好的性生活。

性肌肉區:
性核心肌肉包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群，或稱“PC”肌群的內部肌群。瑜伽練習就是醫生們經常囑咐懷孕或性困難的女性，針對PC肌群的練習。

大量調查顯示，加強PC肌群會增強你和伴侶的性快感。對女性來說，性交過程中，PC肌群的力量和性高潮有直接關係。源自各種刺激的性高潮也隨著PC肌群的強健而增長。


性核心扭動訓練:
在瑜伽中，沒有對核心區的健康和控制，就無法保持姿勢。實際上，就像核心區訓練會使全身更健康一樣，加強性核心區會使你的性更健康，也就是全面的健康。性健康不僅使性生活更好，還能加強你的健康和生活質量。當人們感覺更性感，他們的生活就會更美好。


深呼吸和性:
正確的呼吸是所有道統和現代瑜伽學的基礎。呼吸是你的生命力，它貫穿教學的始終。掌握呼吸會導致對意志和身體的控制，由於大多數人只使用肺活量的一小部分，瑜伽練習集中於用緩慢的深呼吸來擴展胸腔直到空氣被帶到肺的最深和最大的部分。從生理觀點來看，這有利於給血液增氧並促進更好的體內循環。這種呼吸調控同時促進精神集中，最重要的是能開發靈魂與肉體的聯繫。


和伴侶一起來:
性是你和伴侶間的事情。沒有與伴侶間的親密和愛，性還是沒法達到和諧。更好的性是兩人之間的一種交互作用，而去發展它的方法之一就是和伴侶一起練習。性渴望包括心理上的原素，這些心理原素製造了一種性感意願。


瑜伽革命，瑜伽社區中有關於瑜伽的蓮座姿勢促進更好性生活的爭論。大多數瑜伽學校要求把性活動與瑜伽練習分開，因為瑜伽最初是為保持和尚們的身體健康而開發的，以便使疾病或傷害不會打擾他們的冥想。但調查發現，瑜伽能夠使一些慢性疲勞綜合症慢慢消失，也使很多女性朋友找回了屬於自己的“性”福。更有趣的是，現下瑜伽老師在他們的課上開始談論性和性行為，這是一種趨勢。