每日冥想

眾多習練瑜伽的人們，認為瑜伽冥想是十分神秘的，然而瑜伽老師卻說，冥想就像睡覺一樣，他是自發的，你就是你自己的老師。我認為瑜伽冥想的過程就是讓你的身體和心靈得到徹底放鬆的過程，它能夠讓你的意識寧靜回歸現在，拋棄過去和未來的一切雜念。它的最終目的在於使人變得純潔起來，不再欲念叢生，受到各種感官奴役。

冥想通常有：意識冥想，語音冥想，燭光冥想，觀想冥想等。練習者可以根據自已的喜好來進行選擇，當你選擇一種進行練習時感覺不太好，你可以屏棄而選擇另一種，我在多年的練習中根據自已的身體狀況選擇了觀想冥想的練習方法，這種方法能夠使人變得純淨、年輕、健康。當我把瑜伽的練習變成一種生活方式時，我每天都在固定的時間和地點練習瑜伽冥想。因我曾經患肩周炎，就談談我是如何通過冥想治癒它的吧。

練習方法：

1. 選擇舒適的坐姿，將雙手結成瑜伽手印自然地放在雙膝上，全身放鬆：放鬆臉部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌頭，閉 上眼，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸，只需靜靜地觀察自已的呼吸狀態、逐漸地將心安靜下來。

2. 讓呼吸保持自然、安靜的狀態，感受雙肩正在下沉，盡可能放鬆自已。幾分鐘後變得越來越安靜，你可以用心告訴自已，我正在慢慢地呼氣，將肩膀上的壓力、疼痛向外釋放，吸氣時想像自然界中宇宙能量進入我的身體力，照亮了我的全身，全身的血液是透明的，全身的五臟六俯是通透的，只有肩胛骨的肌肉是灰黑色的。

3. 逐漸將意識力集中在肩胛上的痛疼部位，注意痛疼的感覺。

4. 想像疼痛部位的肌肉是灰色的。

5. 把注意力集中在變成灰色的肌肉上，做呼吸。

6. 吸氣時宇宙的能量進入身體，這種能量變成一束白色的光，這一束光照在漆黑的肩胛骨的縫隙中，肩胛骨的肌肉由僵硬慢慢地變軟，仿佛象溶化的冰石，肌肉中的軟組織重新排列，滋生出新的粉白色肌肉，仔細體會新白色的肌肉正是一片止痛片。

7. 呼氣時將原來灰色的肌肉中的氣體呼出來。

8. 反復數次，直到你覺得肩胛骨肌肉痛疼有所緩解。

9. 通過呼吸調息後，慢慢睜開雙眼


通過長期的練習終於消除了肩周炎，在我的內心裏有著說不出來的快樂，冥想的過程是自我認知的一個過程，是放鬆的過程，是一個淨化心靈的過程，你的身體你的心靈要經常得貼近，要讓它們進行深入的對話，你才能夠瞭解你自已。

現在越來越多的醫學界人士開始關注冥想對於治療各種疾病起到的不可忽略的作用。人類的許多疾病往往都是工作壓力和精神上的緊張引起的，我的肩周炎就是由於多年伏案工作的壓力而又沒任何體育運動所造成的。我們練習瑜伽的目的最終是要使我們的身體更健康，就是要和大自然裏的源頭相結合。

我喜歡瑜伽是它在很大程度上改變了我自已，表面上看上去只是一些伸展、擠推和呼吸，但它確實使你的思想得到轉變。冥想是心靈的淨化過程，人體中的毒素需要每天排出，心靈也有毒素需要淨化。在紛繁複雜世界上，你要保持一顆尋常的心，就要每天將心靈的毒素排出。社會上有些人很有錢，很有名也很有地位，但是這些人的心靈卻是很不健康的，靈魂深處是空遂的。一些人為尋找精神上的刺激，整天大醉喝酒，吸煙、甚至吸毒，以求擺脫心靈上的空虛。如果你每天瑜伽冥想，你就會反省我們在生活中的錯誤，檢討一下是什麼東西正為我們帶來幹擾，思索頭腦究竟在想什麼，這樣的練習方式減少了我們精神的壓力，給我們的身體帶來的是健康和快樂。隨著冥想的進程，你會發現你自已的思維在發生根本性的變化，你的精神世界裏充滿了愛心，思維變得立體了，這就是冥想給我們帶來的好處。

許多人在練習瑜伽過程中，忽略了冥想，一味追求體位，這樣很片面。我們都很重視外表，每天早上要洗臉、刷牙、洗衣服，如果參加朋友的聚會則還要將自已打扮一番，但是我們在很大程度上忽略了心靈的保養，內在的美才是美，練習瑜伽不僅僅是體位，冥想是非常重要的一步。

很多人整天忙於工作，忙於學習，很難有時間坐下來真正與自已很好的獨處，沒有真正的享受獨自一人的快樂。如果你對我所說的冥想感興趣的話，請你不妨試一試閉上眼睛，用心靈去探索自我的世界，去觀察事物的本質，就象眼睛從來沒閉合過一樣，這是一個全新的世界。瑜伽冥想，是自我內省的過程。