瑜珈體位法

瑜珈體位法的由來:
幾千年前，瑜珈行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、靜坐時，偶而觀察野生動物，並且分享牠們美妙的姿勢，以打發他們獨居的時間。經過深刻的觀察，他們察覺大自然孕育、教導動物保有健康、靈敏、警覺的技巧，同時讓各種動物天生具有治療他們自己、放鬆自己、睡眠休息或保持清醒的方法。這些古時候的瑜珈修行者根據這些動物的姿勢並且親身做實驗，發現對身體有很大的益處，然後經過深刻的直觀和判斷，終於創造了一系列身體鍛鍊的系統，稱之為 Asana ，就是瑜 珈體位法。這些幾千種的 Asana 姿勢，有許多是依照動物的名稱來命名，例如：蛇式、魚式、駱駝式、蝗蟲式等等。


Asana 的意思:
是【在舒適的動作上維持一段時間】，再緩慢的動作中，身體保持放鬆和作深沉的呼吸，使得血液很自然的能夠攜帶大量氧氣並且吸收。 Asana 影響身體各個面，活絡肌肉和神經系統，強壯僵硬的韌帶與肌腱，使關節靈敏並且按摩體內臟腑組織。


整荷爾蒙的分泌:
瑜珈行者有一項很重要的發現，就是身體錯綜複雜的功能， 是 由腺體系統來指揮，這些分泌的化學物質，現代科學家稱為荷爾蒙。荷爾蒙對身體產生很大的影響，例如生長、消化、精力、情緒等等，譬如甲狀腺分泌過多的甲狀腺素，會使很正常的人緊張與暴躁。而瑜珈體位法可刺激腺體調整荷爾蒙的分泌，進而對人體的身體層面以及心理層面有好的影響。


調整內在習性:
瑜珈生理學描述人類有五十種心理傾向，如害怕、害羞、生氣等，都是由沿著脊椎到頭頂的七個脈輪所控制〈而脈輪又控制腺體〉，由於心靈的渙散、不集中，這些傾向急欲藉由不同的狀態發洩，結果造成心理的不平衡，也使得心靈動盪不安，無法歇息。而這些習性、傾向均由腺體所影響，只要我們鍛鍊、調整腺體的分泌，就能控制習性及心理的平衡。


幫助心靈寧靜、集中:
由於瑜珈體位法的動作，在一段時間中維持靜止不動，可以壓迫腺體而促使內分泌平衡，如此就能避免生病而且保持身體柔軟。瑜珈動作可以一個一個收拾那些不好的習性，心靈也就變成寧靜、平和與集中了。


幫助靜坐:
若想要修鍊靜坐，規律的做瑜珈體位法 是 最基本的以及必要的，當你經由靜坐探索廣大的內在世界時，你會體驗到健康的身體 是 擴展意識心靈之必須，事實上身與心靈 是 無法分割的，身體是心靈的最外層，也是靜坐的堡壘，一套完整的瑜珈修鍊，應包含瑜珈體位法的鍛鍊，以淨化心靈強化身體，以使心靈朝正確的方向前進，以達到天人合一。