靜坐入門

練習調息 :
修習靜坐先要練習調息，呼吸是身體和心靈的橋樑，將呼吸調深、緩、慢、細、長，當呼吸勻、深、細、長，心靈的波動會越來越緩慢，心會越來越平靜。當生活中遇到挫折，會有智慧及一顆平靜的心去面對，智慧會越來越清明，不會被無謂的情緒所控制。呼吸的方法用瑜珈腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，將氣緩緩的吸入腹部丹田的位置，再緩緩的吐出，吐氣是吸氣的兩倍長。

靜坐 :
首先要收攝控制身體的感覺器官及運動器官，讓身體的感應不一直朝外面去探求，而往內在內心去探求。〈人的五個運動器官：手、腳、聲音、排泄、生殖。人的五個感覺器官：眼、耳、鼻、舌、皮膚。〉如何做到收攝身體的感覺器官及運動器官呢？

1.蓮花座式〈雙盤〉：收住臍輪、生殖輪、海底輪。內在氣不外擴散，而內向。腰才會直而鬆。收攝腳、排泄、生殖。
2.閉嘴：舌頂上顎，可搭鵲橋，接通任督二脈。收攝舌、聲音。
3.閉眼：收攝眼。
4.十指交扣放在身體前：收攝手。
5.下巴微縮、肩膀放鬆、背脊直：氣脈通暢。
6.調息：控制心。
7.意識專注：專注就可以收攝皮膚、鼻、耳。意識專注於心輪以上的位置，可提升靈性。

靜坐可以聚集能量往內深入，讓人明辨不執著，永恆。不斷的擴展心靈，從自身小小的心擴展至宇宙。

建議：蓮花座式對很多人來說太難，單盤、散盤、坐在椅子上都可以施行靜坐。