關於淋巴

做瑜珈時，做雙手合掌上舉在頭頂合掌的基本動作時， 有提到這個動作可以按摩到腋下淋巴，延伸上背， 也把脊椎拉長，其實看似簡單，但是對於矯正駝背很有效，可以訓練到上背，連帶腹部也伸展開來。 本身有駝背的人會發現做這個動作其實沒這麼簡單， 因為耳朵的位置要剛好在肩膀的正上方， 雙手要貼在耳朵的兩旁，這樣整個腋下才可以拉開， 要能達180度，可以的話，手可以更往後舉，超過180度!

問題來了，淋巴是啥? 有啥功效??

淋巴系統是我們體內的清潔機器， 淋巴系統的排毒過程: 分散於全身的淋巴腺產生淋巴液，可以吸收死去的細胞， 多餘的體液及食物產生的毒素，將這些收集回淋巴結， 毒素從淋巴結被過濾出來，進入血液中，再經由皮膚， 肝，腎透過汗，排尿，排便排出體內。

所以淋巴排毒的運作不佳就容易導致代謝不良，容易疲勞，氣色不佳，過早衰老，易發胖，易水腫。

按摩及肌肉的收縮運動，可以擠壓淋巴管，加速淋巴的流動，有助於排毒，這也是為何坊間常推出"淋巴排毒" 的美容課程。身體的淋巴節有800多各淋巴結，介紹五的重要的淋巴結，也是重要的淋巴按摩區域:

**頸淋巴結:頸根部，從頸後凹處往下按摩，頸側往下按摩
**鎖骨淋巴結: 位於鎖骨，左側鎖骨是連接靜脈的地方， 最終所有淋巴匯集於此，隨靜脈排出
**腋下淋巴結:位於腋下
**腹股溝淋巴結: 位於鼠蹊部，下半部的重要淋巴結
**膝蓋後方淋巴結: 位於膝蓋後，通向腹股溝的淋巴會先通過這裏

按摩的手法可以是空掌輕拍，捏柔， 摩擦法，方向都是往心臟方向進行，記得千萬要輕柔!太心急用力都可能使淋巴發炎喔~~　

其實瑜珈不管是在許多的體位法或是在收工的按摩拍打都是對淋巴最好的照顧。 像是上述的手上舉動作按摩到腋下淋巴，一些前彎的動作也可以刺激到腹部，鼠蹊淋巴， 扭轉的動作同時也按摩到頸部的淋巴，及腰間的淋巴。