再淺談瑜伽

學瑜伽，似乎已成為全民運動，但你確定你學的是瑜伽嗎？

有太多的課程假瑜伽之名，行之這些課程就好像是雜燴一樣，我個人認為瑜伽這個領域真的很浩大，光是一瞥，就足以震憾人心，窮極一生精力而為之，能將兩種或三種領域貫穿而極大成者，不是最好，就是極差。看著市面上琳瑯滿目的課程表，其中有一個是各樣瑜伽，課程內容以瑜伽為主軸，加上高溫，普拉提斯，減肥，體適能，太極等等功法，我光是在瑜伽這個領域就夠我以畢生之力來追求，能將這麼多功法合而為一的瑜伽，老實說，我還真想去上上看！

依行銷學的角度來看，這是典型的一魚多吃，以瑜伽為主打，攻佔多層面的族群，但仔細看看，你會發現，每個功法其實所強調的原則是不一樣，光是呼吸就有很大的差異，老師恐怕要好好深思，否則真的無法回答學生的問題。學習瑜伽，建議，先從單純的瑜伽開始，尤其是哈逹瑜伽是所有瑜伽之本，先學會丹田呼吸，熟悉體位法之後，將筋骨先拉開，也就是說柔軟度要先建立出來，這點恐怕女生較吃香，這是Leve 1的課程。但很多人在這個階段，就出師了，因為體位法做得太好，是同學眼中的資優生，其實柔軟度佳有一半是天生的，有一半是韌帶過鬆所致。

接下來，Leve 2是逐一加入肌耐力的內容，就是Flow yoga系列，就像哈逹的拜日式一樣，動態體位法一個接一個，此時加強的是肌耐力，沒有肌耐力，就無法向中高階體位法邁進，但我看到很多傳統老師排斥這一塊，認為會練出肌塊，像個男人一樣，這是因為她們不了解，肌塊的練出，是必須高強度高密度的訓練，就像健身房的練法一樣，如此，才能練出男人滿意的胸肌或六塊肌等等。

但Flow yoga，泛指Power yoga,Ashtanga等，其基本上是以丹田為主，以醫學角度來看，也就是核心肌群為主，逐一強化四肢的肌肉，再配合上UIJAII呼吸法，呼進大量的氧氣，配合上動態的體位法，才能真正訓練到心肺能力。一個人最重要的活力來源，就是心肺，沒有強大的心肺活量，再美麗的體位法，就像是用麻薯拉出的圖案，很沒力，也很傷脊椎。沒有力與氣的貫注，那種體位法不能持久，甚至，在沒有肌耐力的支持下，硬做，可以做，但身體會消耗掉許多的能量，最後會愈練愈消瘦，連脂肪都被吃光光，不然就是身體軟的像體操選手，太軟了，關節開始動搖了。

在這個階段要求慢不求快，因為很容易受傷，而且一旦拉傷，很容易有後遺症，呼吸和體位的配合必須合而為一，透過呼吸，你才能控制肌肉的強度，一緊一鬆，才能進入中高階的體位法，硬做！等個幾年後，可能做物理治療比瑜伽多。記住，很多問題是多年後才會浮現，有很多問題，別人是不會告訴你的，畢竟受傷一事，誰也不願提起。

體位法都精通了，很好，沒有精通，也很好，定義在你，決定也在你，高階與初階體位法，在冥想的世界一點都不重要，瑜伽是心的知識，是在訓練你的心，透過體位收攝你的心，一顆狂野自大的心，一顆自以為是的心，一顆高高在上，冷眼看眾生的心，Leve 3的課程是放下你所有的體位法，認識你自己，有道是：菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃? 心會起波漣，實在是外緣所致，但你要觀照即可，不要涉入，這就是定力，心靜，氣和，定力才會深。

你的瑜伽功力有多強，端視你付出的能力有多強，愈是付出，愈能鬆綁內心，愈是放下，愈能進入空無的境界。只要有心，就足夠了。時間不是問題，不要算計太多。
瑜伽，是一門科學的學問，就像艾因卡大師所說的，每一個動作，都包含著不同的對稱線，Aligment，這在醫學上，是非常講得通的，人，就是要站有站姿，兩側平衡，對稱，肩線對稱，骨盆平衡，兩腳直立，重心放在腹部，抬頭，縮小腹，這些你看起來好像是廢話的話，每一句都可以寫上一篇論文，所以，你真的懂瑜伽嗎?

因為，下回再練瑜伽，要意識到呼吸，透過呼吸，才能進入冥想的狀態，這真是一種狂喜的狀態，以往，打坐冥想，對我而言，真的很難，妄念滿天飛，現在，我可以告訴你，學會冥想，靜坐，你才真正進入瑜伽的殿堂，而且，才只是剛踏入一小步喲。