練瑜伽安全最重要

其實，以前常聽老師們提起，瑜伽受傷的事情，當然，這個機率真的很小，小到我練瑜伽這麼久，也才遇到一兩次，所以，練瑜伽還是最安全的運動。

要重視瑜伽安全，何謂瑜伽安全呢！同學，從你的服裝到墊子都算是，有人習慣穿伸縮性牛仔褲練瑜伽，但非常不幸地是，拉鏈鬆了，這個老兄用力一拉，竟不小心夾到小鳥的羽毛，後來才知道，他沒習慣穿內褲，其實，穿著符合瑜伽練習的衣服最重要，尤其女生，胸罩不要穿有鋼絲，會滑來滑去，練完時，白嫩的胸部會有鋼絲的印痕，要穿運動型胸罩比較好。

再來是墊子，瑜伽墊從早期的超大尺寸，抓地力不夠，到目前改良的泡棉式小尺寸，厚度有0.4或0.6cm可選擇，算是不錯了，家裡若有舊的瑜伽墊可以丟掉，因為萬一重心不穩，加上墊子一滑，很容易受傷。

有了好的墊子，對一般人巳足夠，但每個人體質不同，有人先天就容易流汗，這個時候，她須要在上頭舖個棉墊，在印度這算是很普遍的必備品，天氣熱，再加上不停地flow 一定很容易滑倒。我以前不太在乎，想說小心一點就好了，但現在也會在適當時候舖上棉墊或大毛巾，增加穩定性，尤其是做完下狗式，就是盤腿之後，再將兩手插入膝關節內側，雙手再捧住自己的小臉蛋時，我都要用噴水在大腿及手臂上（因為腿太肥了），否則我的手是穿不過去的，好容易完成這個體位法之後，我就會多個小動作，舖上毛巾，或是用毛巾將墊子擦乾，緊接著下幾個動作，就是下腰了，下腰時，最難的是下去的那一瞬間，若是手掌一滑，整個人會碰地倒下去，這就像是從高樓背對邊緣往下栽一樣，感覺會很恐怖，而且，一時之間，沒法爬起來，也有可能因為直接撞擊到腰椎，引發腰椎的相關病症，總之，很麻煩就對了。

多個小動作，救你一命，還記得前陣子，小飛機直撞曼哈頓的大樓，據說屋主在逃出客廳的那一剎那，順手將門帶上，據事後消防隊說，這阻擋了火勢的漫延，救了很多住戶的命。在練瑜伽時，多個小動作，當你感覺墊子滑滑時，停下來，舖個毛巾或止滑墊，會避免很多意外的發生。

但，若真的發生意外，也不用太擔心，趕快施以正確的急救方式，再去醫院檢查一下即可，不要心存僥倖，留下後遺症。一般來說，很多人會因為瑜伽墊的問題而受傷，最常見的就是滑倒，尤其是有加速的動作，撞擊力會更強，像是往後跳，但腳一滑，上半身重心不穩，下巴就會受傷，曾經有同學因此受傷，小小傷口深可見骨，外頭縫了七針裡頭縫了四針，外加一針麻醉針，總共十三針，終結這個可怕的惡夢。

想不到小小的傷口，竟然要縫這麼多針，可見針縫得多密，表示這個醫生很細心，針愈細以後傷口才會愈小。也有人做另一個高難度的姿勢，就是坐姿將雙腿跨在脖子上，一個重心不穩，因為腳跟整個壓在頸椎上，整個人轟地重擊在地板上，當場血流如柱，鼻樑斷了，鼻子也被扁了，這就很嚴重，要進手術房處理，算是急症，開刀房會優先空出位子給你。

這篇文章，若你是瑜伽學生，注意自身安全，因為導師師只有一個人，真的無法照顧到每個同學，只有自己照顧自己最重要。