如何做平衡動作

平衡作用：

一、強化海底輪、生殖輪、臍輪，增強下盤穩定性，改善身體循環。
二、骨盤強化 。
三、加強對神經係統的控制力。
四、增強身心的平衡力、穩定度、定力、收攝與集中力、進而增強生活中調適平衡的能力。
五、心靈的集中和定力是禪定的基礎，幫助生命能量提升。




平衡注意事項：
要作好平衡方面體位法，不只要訓練下盤的穩定性，及相關部位肌肉的彈性、柔軟度、延長伸展度、關節活動域外，更需要調勻呼吸，集中意識，身心協調等等的定力訓練。



集中位置點訓練：
一、注視前方一點：體位法如平衡式、樹式、鳥式、知識式等等。
二、注視身體一點：體位法如肩立式、魚式、獅子式、勇氣式等等。
三、內觀一點： 脈輪淨化法、身印、鎖印等等。
四、正念： 安住至上、靜坐、禪定、梵咒等等。




平衡不易達成原因：
一、身體骨架問題。
二、足弓沒力，如扁平足。
三、沒有配合呼吸。
四、意念沒有專注集中。
五、肌肉、關節暖身不足。
六、腎氣不足。
七、脊椎與核心肌群力量不足。
八、大腿內外側肌肉不協調。
九、姿勢不正確。
十、除了集中點與施力點以外其餘肌肉需放鬆。