冥想的益處

作用：

1.減輕心理生理性障礙。
2.解決更年期衝突。
3.調整睡眠，提高睡眠品質。
4.增強放鬆能力。
5. 減輕緊張和焦慮。
6.減輕習慣性恐懼反應。
7.增強自信心。
8.減輕軀體疼痛。
9.使人際關係協調，穩定。
10.增加內醒能力。

效益：

身理方面
1.強化脊柱神經，增強身體柔韌性和靈活性。
2.調節內分泌、延緩衰老、有利美容。
3.加強內臟器官的功能，提高機體對疾病的自愈力。
4.開發潛能，提高創造力。

心理方面
1.寧靜（內心和平與安寧）。
2.忍耐（面對所發生的事，適應能力更強）。
3.增強記憶力。
4.提高集中注意力。
5.增強對他人的理解和同情心。