身印與呼吸

瑜珈練習吸身印及呼前要先把體質建立好，一個僵硬的身體，所有的能量是無法進入體內流通，而且更需要選擇屬性及滋養的飲食來幫忙。而身印法與呼吸法是比較深層的鍛鍊，瑜珈體位法比較偏重肌肉力量的練習，而呼吸法及身印法則是偏向控制氣能及神經。在練習的過程中會有一些特別的反應，這些反應都是身體深層的部份，例如：皮膚變差、頭暈、情緒不定、內臟不適、肌肉酸痛…

哈達瑜珈經：僅有知識會是一種困惑，實修才能獲致真諦之境。

冷卻身體、治療發燒、發炎：冷住氣法、嘶聲住氣法。

身體排毒：三首身印、吊胃身印。

吸收水的能量：鳥喙身印。

讓能量進入中脈、淨化經脈、喚醒拙火：左右脈淨化呼吸法、七個脈輪的身印、逆作身印、希瓦身印、三鎖身印。

開發頭腦：嗡音呼吸法、頭顱清明呼吸法。

改善涼冷體質、讓身體發熱：風箱式呼吸法、太陽脈貫穿法、烏佳宜呼吸法。

練習時跟有經驗的導師很重要，千萬不要自己獨自練習。