2011年5月24日

體位法做到怎樣才有效？

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這個動作我做不來，怎辦？ 答案是：不是做到某個程度才有復健的效果，而是做的過程中就產生成效，別人可以做到是他多年的努力，也可能是天生的，不必把那當作目標，應把身體練好當作目標才是。 例如有人蹲下時腳掌不能完全著地，要掂著腳甚至用手扶地，這是很常見的，若您也如此不用氣餒，那不代表你...
2011年3月26日

冥想的好處與練習

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靜坐冥想有很多意想不到的好處，就等您開始練習。 一般人都知道靜坐的好處不外:放鬆身心、降低血壓、訓練自己專心、讓紛亂的腦子得到休息與充電、身體在靜坐時會自動進行修復工作。 但還有一些較不為人知的好處如下: 經常靜坐可以強化我們的磁場、讓我們更喜樂、常可保持正面思考的態度、直覺力會...
2011年2月2日

練瑜珈好痛苦

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朋友問我：練瑜珈感覺是件很好的事，可是為何練瑜珈好痛苦啊？ 我問：是練完後幾天身體很酸痛嗎？ 她說：不！是練的過程就覺得很痛苦。 我說：人是群體動物，很容易受旁人影響。很多人在剛接觸瑜珈時，會不自覺的想跟上教室同學與老師的腳步，但大家都是練了一陣子的，新來的要跟上談何容易，而且心...
2011年1月6日

瑜伽哲學 什麼是瑜伽八支

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每天早上，都會去山上走走。有一天遇到一個山友，他和我打了個招呼之後，開始閒聊，當他知道我在從事瑜伽教學時，他對瑜伽有了很大的興趣，因為瑜伽看起來很難，能看到一個人能將這麼難的動作做到可以出師也真是奇人奇事。對他而言，我是很有趣的主題。 對我而言，他只是一個普通的山友，哈！我爬山不...
2010年12月29日

呼吸速度透露的祕密

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有意識地延緩呼吸好處多多，但也需要經過學習 呼吸頻率透露的祕密?您可曾注意到自己的呼吸頻率? 一般的人呼吸是每分鐘15次。也就是說，大約吸氣2秒、吐氣2秒。當然，有的人的呼吸速度比這個還快，平時就是以淺式呼吸，小小的喘著氣。 我們每一個吸氣，心臟就得工作，像幫浦一般的造血，好讓進...