隨時觀照小地方

有時候我們在做瑜伽動作時，有時就會出現特殊鏡頭。

有次，在上課練習一個深度扭轉的動作時，老師突然有感而發的說，「你們看過畢卡索的畫嗎?你們現在這個樣子，真的很像畫中嘴角歪斜、身體不對稱扭曲的樣子。」我聞話不禁失聲笑出。老師這個比方真的太貼切了。

我們在做動作中，常有一些自己不知道的、下意識的小動作。像是擦汗、皺眉、咬牙切齒、嘆氣、暫時停止呼吸，甚至左張右望…。我常在想:若是我把自己練習錄影下來播放的話，一定不敢相信那是我自己，會有那麼多的小動作。

會有這些不必要的小動作，一方面代表自己的心散漫掉了，沒有非常專注在動作上。還有一個情形是，那些下意識的動作，就代表平時自己的狀態。

我發覺，有的人在做一些比較艱困的動作時，就會停下來或是老大不願意的隨便比劃兩下，就在一旁發呆。也有很多人，幾乎都是不自覺的咬著牙在做動作。更有些人兩眼無神的當漂流木。

瑜伽動作的練習，固然要注意自己是否正確、有沒有啟動到該用到的肌肉或筋腱?動作是否流暢，甚至能量是否暢通?但是，動作的練習也是種從外在動作，往內走到一個內在旅途的方法。說瑜伽是個個人內在之旅，一點也不為過。

隨時觀照小地方

也因此，在練習的過程中，每一個動作做的好當然非常好，呼吸順暢也很重要，當然，透過一些小動作、小地方，來觀察自己是否放鬆且專注，又是另一個學習。

在我們習慣在瑜伽上時時注意自己是否為了某一個要命的動作，做的歪嘴斜眼、快要斷氣時，就能夠進一步把這個隨時警覺的心，帶到日常生活中。讓我們能注意自己說的話、和他人的互動情形，是否都能在有覺知的狀態下進行的。

這，就是用瑜伽心過日子的實現。