練習體位法的訣竅

瑜珈與其他運動一樣，練習者需要小心保護自己以免造成運動傷害，以下列舉一些注意事項與練習訣竅提供練習者參考。



練習瑜珈的訣竅:
隨時提醒自己放鬆身體。
瑜珈的宗旨在於身心合一，練習者應隨時觀照自己身體各個部位，了解自己的狀況，不過度不急躁的進行練習。
保持輕鬆快樂的心情，在熱身時便要調整心情輕鬆自然。
練習全程皆由鼻子呼吸，嘴巴輕閉，眼睛張開。
建議練習完作半個小時的靜坐，可以讓身體平靜減少練習後帶來的興奮，保有因練習得來的能量不會浪費。
做任何體位法都不宜讓身體痛苦。
做任何體位法都不宜讓身體輕鬆。
在鏡子前或同伴前進行，確保姿勢正確。
練習時不要有害羞、急躁、或任何其它情緒。
完成後一定要作癱屍式放鬆，不要立即起身。

體位法練習注意事項:
女性月經期間避免做任何激烈（例如倒立）的體位法，但是仍然可以練習。女性懷孕初期與產後一個月內不要做任何體位法。
選擇乾淨、空氣流通的地點但不能吹到風。
練習完二十分鐘內忌大口喝水，練習前後勿飲食冰涼食物。
宜空腹練習。
練習前勿曬太陽。
地板宜舖毯子。
練習時著寬鬆服裝。
隨時注意動作與呼吸保持細、慢、長。 有脊椎受傷或相關疾病的人建議請先找治療師治癒後再練習。
感冒或風寒易造成肩頸部僵硬酸痛，此時宜小心練習與肩頸部有關的體位法以免拉傷。